Навязчивые мысли приходят в голову каждому из нас. Конечно, есть счастливые люди, которые легко справляются с этими мыслями и сохраняют рассудок, здоровье и жизненную силу.
По моему мнению, наибольший вред приносят навязчивые мысли в ночное время, которые лишают организм покоя и ускоряют деятельность нервной системы в ночное время, когда организм готовится к отдыху. Разуму практически невозможно восстановиться, разгрузиться и отдохнуть во время сна. Какая грустная история.
Для этой ночной ситуации я предлагаю упражнение, которое придумал за бессонную ночь.
Прежде всего позвольте мне отметить, что психологи иногда страдают бессонницей, а иногда страдают навязчивыми мыслями. Действительно, разница есть. Мы знаем, как помочь себе в этой ситуации, поэтому рождаются новые психологические приемы и упражнения.
Я называю это упражнение «Золотая прищепка навязчивого мышления». Почему золото? Для меня золото — это очень ресурсный образ энергии, это часть меня, что-то дорогое, драгоценное и ценное для меня. Вы можете использовать любой материал для прищепок, если он вас поддерживает.
Но обо всем по порядку!
Представьте, что вы спите и внезапно просыпаетесь. Мысль приходит сразу, а мысли ночи редко бывают светлыми и веселыми. По большей части это шокирующая, проблемная и захватывающая идея. Я говорю об этой мысли: приходит темная ночная мысль и пугает меня до чертиков.
Представьте себе эту идею в какой-то физической форме, тряпке, вроде наклейки, открытке, листке бумаги – что бы ни пришло раньше, будет лучшим решением. Представьте, что вы держите идею двумя пальцами, рассматривая ее цвет, размер, возможно, запах и ощущения, которые вы от нее получаете.
Скажите такую мысль: «Ты мешаешь мне спать, и мне нужно немного отдохнуть», затем повесь ее на воображаемую веревку и закрепи прищепками. У меня есть золотые прищепки, они мои, крепкие, на них можно положиться, такие прищепки никогда не отпустят мысль, а крепко ее удержат.
Затем приготовьте вторую прищепку и ждите следующей идеи. Почувствуйте пустоту, не думая, и она будет висеть рядом, больше не беспокоя и не пугая вас. Когда она будет висеть в стороне и не беспокоить вас, почувствуйте, как пусто и спокойно без этой мысли. При необходимости вы можете вернуться к нему позже или вообще забыть о нем.
Также учитывайте все возникающие идеи.
«О, ты пришел ко мне с идеей, я не буду скучать по тебе, теперь ты мешаешь мне спать», — и закрепил ее обратно на прищепке. Обратите внимание на остальные продуманные прищепки, висящие на этой веревочке, их уже три, четыре, пять, они свисают в сторону, чтобы не беспокоить. Снова почувствуйте эту мирную пустоту без мыслей.
Утром вы обнаружите, что не заметили, как уснули. Для меня это все. Моей клиентке тоже понравилась идея с прищепкой.
В принципе, вы можете делать со своими мыслями все, что хотите, отсылать их, куда-то складывать, но пока они привязаны, будьте уверены, что они не вернутся. Этот факт сыграл очень важную роль в тот шокирующий момент.
Вы увидите, как они висят рядом на прищепках в полной безопасности!
Попробуйте это упражнение и расскажите, как вы себя чувствуете ночью и утром. Мне очень интересны ваши отзывы, мысли и идеи по этому поводу.
Я так рада познакомиться с вами онлайн! Напишите мне в WhatsApp +79195766020 и вместе мы сможем справиться с вашими навязчивыми мыслями и сделать ваш сон спокойным, приятным, безопасным и заряжающим энергией.
Иллюстрации из Интернета.
- Хотите связаться со мной?
