Между тем, что мы знаем, и тем, что мы делаем, часто существует разрыв. Эта разница может доставить нам неприятности. И это непросто.
Мы все знаем, как важно заниматься спортом, высыпаться и т д. Но когда дело доходит до принятия мер, все становится сложнее. И ещё глобальные изменения, привычки и прочее
Я вижу, что многие люди пытаются изменить свое поведение, но не знают, с чего начать. Знать – это одно, а делать – это другое. Однако для перехода от слов к делу необходимо предпринять несколько простых шагов.
1. Ставьте привычки выше силы воли
Исследования показывают, что почти 40% того, что мы делаем каждый день, происходит автоматически. Сила воли изнашивается при регулярном использовании. Вместо этого постарайтесь превратить желаемое действие в привычку. Это поможет вам действовать практически автоматически.
2. Начните с мелочей
Начните с маленьких шагов. Вместо часовой тренировки сделайте 20-минутную тренировку. Это немного, но важно начать. Постепенно маленькие победы приведут к большим изменениям. Позвольте себе идти в своем собственном темпе.
3. Уточните свои цели
Общие цели редко срабатывают. Например, определите конкретное действие, отличное от «читать дальше». Например: «Я буду читать по 15 минут каждый день». Это более конкретная задача.
4. Празднуйте даже маленькие победы
Даже маленькие победы, когда тебе удается что-то сделать, празднуй это. Побалуйте себя чашечкой кофе или серией любимого сериала. Главное, чтобы это вознаграждение было небольшим и контролируемым. В противном случае они могут перерасти в новые вредные привычки. Со временем эта практика поможет вам не сбиться с пути, поскольку положительный эффект хороших привычек станет для вас очевидным.
Эти идеи могут показаться простыми, но их реализация на практике требует усилий, терпения и готовности изменить свой подход.
Знания – это только начало. Настоящая задача – это действие. Для достижения результатов мы поможем вам преодолеть разрыв между знаниями и действиями.
Что помогает вам перейти от теории к практике?
Более подробную информацию можно получить на моем Telegram-канале и в группе ВКонтакте клинический психолог Софья Василевская Telegram, какая приложение: +7 953 461 2765
- Хотите связаться со мной?
