Вы будете злиться на людей. Кто-то вас разозлил. Вам не нравится происходящее, но вы терпите это, чтобы не обидеть. Кто несет ответственность за эти негативные эмоции?
Работая в разных условиях, чрезвычайно важно исходить из идеи, что вы являетесь творцом своих эмоций. И ответственность за свой опыт всегда была на тебе, от него можно только избавиться, нельзя избавиться, а потратить силы на машину и коляску.
Давайте рассмотрим основные способы возникновения эмоций:
1. Нарушение требований.
Ваши потребности также являются вашей ответственностью. Вы можете чего-то очень сильно хотеть, но не получить этого. В результате вы страдаете. Но если у вас в кармане всего 20 000 юаней, насколько достаточно и эффективно потратить 200 000 юаней, чтобы продемонстрировать сумочку известного бренда? Либо отпустите потребность (если она не соответствует вашим возможностям), либо найдите реальные способы ее реализации.
Злиться на несправедливость мира, который не дает вам того, что вы хотите, — это не очень правильная и адаптивная позиция. Самый эффективный и адаптивный способ — повысить уровень дохода или адаптировать свою мечту к сумке хорошего качества, но не брендовой и стоимостью 20 000.
2.Ваше объяснение.
Оно может быть рациональным или иррациональным. Иррациональный пример: если у меня нет дизайнерской сумки, я неудачница и не могу быть модной. То есть такая интерпретация основана на когнитивных искажениях и приводит к неадекватным реакциям.
Только вы можете решить, как поступить с теми или иными событиями и ситуациями. У вас есть два выхода – терпеть или найти решение проблемы.
Эту модель реагирования можно перенести и на отношения с людьми. Вас злят не другие, это ваш выбор злиться. В то же время вы можете думать, интерпретировать и ожидать большего, чем он может дать.
Да, есть случаи откровенной грубости и несправедливого обращения, которые могут и будут вызывать беспокойство. Странно ожидать, что злоумышленник будет заботиться о ваших чувствах. Но сила вашего гнева находится под вашим контролем. Некоторые люди предпочитают погрязнуть в негативе, в то время как другие предпочитают защищать свой комфорт и внутренний покой.
3. Рефлексия.
Это ваша привычка определенным образом реагировать на события и раздражители. Автоматически и неосознанно. Кто-то пошутил/кажется неправильным – вы сразу обидитесь. Вы можете погрузиться в негативные эмоции, даже не задумываясь об их причинах.
Должны ли другие нести ответственность за ваши триггеры и относиться к вам как к хрустальной вазе? Я думаю, что нет.
Но вы можете взять на себя ответственность за свои реакции — правильные и выработать адаптивные привычки.
Подведем итоги и повторим основные моменты.
Когда вы перестанете избегать ответственности за свои эмоции, внешним обстоятельствам станет сложнее причинить вам вред. Сила контролировать свои ситуации и переживания будет внутри вас, а не снаружи.
То же самое справедливо и в случае с зеркалами. Когда другой человек несет ответственность за свои реакции и эмоции, вы не можете взять на себя ответственность за его переживания.
Если, конечно, ваше поведение не было намеренно негативным и вы не хотели причинить вред этому человеку. В этом случае ответственность лежит на вас.
В других ситуациях ответственность за свои эмоции несет другой человек. Точно так же, как вы реагируете на других.
Если у вас есть вопросы, пишите мне и я постараюсь ответить или подготовить статью. Или приходите работать со своими чувствами и будьте готовы помочь их разрешить.
- Хотите связаться со мной?
