Гнев – это очень ценный и полезный опыт в жизни. Так что в принципе мы можем выжить.
Хотя гнев часто является табу в обществе и семьях. Потому что если не знать, как с этим обращаться, это может привести к разрушениям и негативным последствиям. Поэтому многих людей с раннего возраста учат подавлять гнев.
1. Гнев всегда означает нарушение наших личных границ.
Задача гнева — защита: способность защищать свои границы, говорить «нет», не позволять незнакомцам проникать на вашу территорию и причинять боль тем, кого вы любите.
Например:
Это нормально, что мы злимся, если кто-то вторгается в наше личное пространство. Злиться нормально, если кто-то причиняет нам физическую или эмоциональную боль – в этом случае гнев активирует защитные функции.
2. При отсутствии синего цвета гнев также активирует энергию в нашем теле.
Например, если мы голодны, мы становимся раздражительными и это нормально. В этом случае нам не хватает еды, и нам нужно ее добыть для удовлетворения наших потребностей.
Хотя большинство людей успешно справляются с добычей еды для себя, другие проблемы с нехваткой продовольствия гораздо сложнее.
Люди, у которых есть проблемы с распознаванием и выражением гнева или которые не способны обрабатывать, подавлять или выражать гнев, часто испытывают трудности с получением того, что им нужно, из своего окружения.
Например, для получения денег, знаний, отношений. Взять что-то из окружающей среды и сделать это своим — довольно радикальный поступок.
Плохой контакт с агрессией также может привести к тому, что человек не сможет сам решить, что для него нормально, а что нет, что его устраивает, а что не устраивает. Человек руководствуется мнением других и ожидает, что другие будут указывать ему, как себя вести и как жить. Он может быть наивным и верить тому, что ему говорят другие, не анализируя это.
Следовательно, гнев — это важный опыт, который мы не должны игнорировать, если хотим защитить свои границы, признать свои потребности и получить то, что хотим.
Гнев также делится на два типа: здоровый конструктивный гнев и деструктивная агрессия.
Аннигиляционная агрессия – это переживание, направленное на избавление от объекта, вызвавшего гнев. Избавьтесь от него, разрушив объект или отношения с ним. Или оба одновременно.
Как это выглядит в реальной жизни:
Уничтожение предмета (другого человека) – Когда я впадаю в деструктивную ярость, я начинаю оскорблять, унижать, кричать, швырять вещи, драться.
Испортить отношения с другими людьми – это все о том, что я от тебя ухожу/Я с тобой разведусь, давай расстанемся навсегда, уйди, уйди из дома, я не хочу тебя знать. Любая угроза полностью разрушить отношения – признак деструктивного гнева.
Конструктивный (здоровый) гнев направлен на то, чтобы изменить отношения, повлиять на них и сблизить их, а не разрушить.
Но важно учитывать, что мы не можем повлиять на другого человека. Он обладает свободой воли и имеет право принимать определенные решения в своей жизни.
Если я осознаю, что я тот, кто я есть — отдельный человек со своими желаниями, а другой человек — это другой человек, — он не такой, как я, со своими желаниями. Тогда я пошел по здоровому пути и понял, что могу только повлиять на наши отношения.
Тогда я могу предложить конструктивную атаку на отношения. Если бы я пытался на них повлиять, но не смог. Тогда я смогу прекратить отношения.
Как выглядит конструктивная агрессия в жизни:
Я очень злюсь, когда ты делаешь то и это. Это не для меня. Давайте договоримся с вами по-другому. Потому что если все останется как есть, то я просто не смогу продолжать с тобой отношения.
Гнев часто может маскировать другие чувства. Например, мы можем испытывать гнев вместо страха, стыда, вины, боли, печали или бессилия.
Это происходит потому, что гнев — очень сильная эмоция, вызывающая огромный всплеск гормонов, что снижает уровень боли. Гнев иногда может быть столь же эффективным, как болеутоляющее. Чтобы не страдать, разум становится более склонным к гневу. Но в долгосрочной перспективе это не поможет и не решит проблему.
Более того, если гнев распознать и направить на изменения в жизни, мы сможем получить то, что нам нужно в жизни (точно так же, как в примере с голодом — получение еды).
Если вы хотите научиться справляться с гневом и другими трудностями в жизни, приходите на консультацию!
- Хотите связаться со мной?
