Представьте себе ситуацию, когда ваш друг покупает то, о чем вы всегда мечтали, но не можете себе позволить. Или коллега получает повышение, и вы тоже хотели этого повышения, но по какой-то причине выбрали его, а не вас… Такие моменты могут вызывать разные эмоции, одна из которых — ревность. Многие считают ревность постыдным и неправильным чувством, но это совершенно нормальная эмоция, которую испытывает большинство из нас.
Давайте подробнее рассмотрим, откуда это берется и как с этим бороться.
Почему возникает ревность? Причины ревности кроются глубоко внутри каждого из нас и связаны с нашими внутренними потребностями и восприятием окружающей действительности.
1. Неудовлетворенные потребности.
Согласен, ревность чем-то напоминает детское чувство, когда кто-то купил нам мороженое, а мы нет; Кого-то похвалил учитель, а нас — нет. Это очень близко к неудовлетворенным потребностям людей во внимании, принятии и похвале. Людям нужно только спросить себя: почему я сейчас чувствую ревность? Что я упускаю? Почему вы хотите того же?
2. Неуверенность в себе. Неуверенность в себе делает нас уязвимыми для чужой удачи. Люди, которым не хватает уверенности в себе, болезненно воспринимают успехи других и считают себя недостаточно хорошими. Такое отношение приводит к постоянному разочарованию и чувству вины за собственное несовершенство. В этом и заключается корень зависти: успешные друзья воспринимаются как обладающие качествами, которыми не обладает завистник.
Важно понимать, что слишком многого от себя можно ожидать, что это может привести к стрессу и тревоге, что только усугубит проблему. Поэтому в борьбе с ревностью особое значение имеет самооценка. В этом контексте очень важно сосредоточиться на собственных достижениях и успехах.
3. Социальные ожидания Современный мир диктует свои стандарты счастья и успеха. Мы привыкли видеть образы идеальной жизни повсюду: модные журналы, социальные сети, телевидение создают образы успешных людей с большими деньгами, роскошью и признанием. Следуя этим моделям поведения, многие люди чувствуют давление и необходимость соответствовать установленным нормам. Ведь общественное мнение во многом влияет на наше восприятие своего места в мире.
Постоянное наблюдение за успехами других может оказывать деморализующее воздействие: нам кажется, что мы отстаем и упускаем возможности для счастливой жизни. Отсюда и возникают негативные мысли, сожаления о несбывшихся мечтах и, конечно же, зависть. Но мы все уникальны, живем в своем собственном темпе, со своими ценностями и ориентирами.
4. Личный опыт Иногда ревность вызвана личными событиями в прошлом. Например, пережитая неудача или предательство могут сделать человека более чувствительным к успеху других. Он чувствовал, что судьба его обманула, и стал воспринимать счастье своих друзей и знакомых как личную неудачу. Большую роль здесь играют наши внутренние установки и убеждения: убеждение, что счастливы лишь немногие люди, может серьезно исказить наше представление о реальности.
Вы можете обратиться к психологу, чтобы решить эту проблему, используя подходы КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) или СТ (схематерапия)
Если вы регулярно сталкиваетесь с этим неприятным чувством и чувствуете на нем влияние низкой самооценки, приглашаю вас на консультацию! Здесь мы совместно изучим интересующие нас вопросы и определим направление работы.
- Хотите связаться со мной?
