Стоп не работает
Тревога подобна надоедливому комару, которого невозможно поймать. Но что, если это превратится в навязчивый ритуал: «Если я не проверю замок 10 раз, случится что-то плохое»? Причиной может быть обсессивно-компульсивное расстройство — это не просто расстройство «чистоты», это изнурительное состояние, которое загоняет мозг в цикл тревоги.
Как определить? Как вы можете помочь себе или близкому человеку? Так как же психологи рассматривают ОКР во время консультирования? Давайте будем честны — без предвзятости и сложного жаргона.
1. “Это просто привычка” или ОКР? Первые признаки
ОКР — это не про аккуратность, а про неспособность остановиться. Следующая маркировка должна напомнить вам:
Навязчивые мысли (обсессии):
- «А что, если я причиню боль любимому человеку?» (В этом случае человек не проявляет агрессию, а просто напуган собственными мыслями).
- Постоянные сомнения («Выключил ли я утюг? Закрыл ли я дверцу?”).
- Страх заражения (даже после мытья рук остается ощущение «грязности”).
Ритуалы (компульсии):
- Цифровая магия (например, нужно прикоснуться к дверной ручке 7 раз).
- Проверьте несколько раз (проверьте кран, когда придете домой).
- Духовный ритуал (мысленное повторение «защитной» фразы).
Основные отличия от привычки:
- Люди ненавидят такое поведение, но не могут ему противостоять, иначе они запаникуют.
- Ритуал занимает больше часа каждый день и мешает жить.
2. Как вести себя родным? “Не помогайте” тревоге
Если у близкого вам человека ОКР, ваши реакции могут ухудшить состояние.
Что НЕ делать:
✖ Поддайтесь ритуалу («Хорошо, я помогу тебе проверить плиту»). Это только усилит беспокойство.
✖ Высмеивание («У вас паранойя?»). Этот человек был опозорен.
✖ Нажмите («Подбодрись!»). Это все равно, что попросить больного астмой «дышать ровнее”.
Как помочь:
✔ Предложите поддержку, но не будьте жесткими в отношении ритуала: «Я знаю, как это тяжело для тебя. Как насчет того, чтобы попробовать подождать 5 минут, прежде чем проверить еще раз?”
✔ Мягко предложите лечение: «Может быть, нам следует обратиться к специалисту? Я согласен”.
✔ Уменьшите стресс — ОКР ухудшается, когда вы устаете.
3. Как психолог распознает ОКР на приеме?
ОКР часто маскируется под другие проблемы. Вот некоторые «красные флажки», которые я заметил в своей работе:
Язык тела:
- Тревожность и ригидность, особенно при обсуждении «табуированных» тем (например, агрессивных мыслей).
- Признаки усталости. ОКР может быть изнурительным (темные круги, нервные движения).
Речь:
- Уточняйте несколько раз («Вы уверены, что понимаете, что я имею в виду?», «О, да, я же только что сказал вам.”).
- Оговорки типа «Это глупо, но…» (человек принижает свой опыт).
Техники диагностики:
- Вопрос-ловушка: «Ваш разум крутится, как заезженная пластинка?”
- Визуализация: «Что бы произошло, если бы вы не выполнили этот ритуал?» (Для ОКР ответ катастрофичен: «Кто-то умрет!”).
4. Что дальше?
ОКР — это не смертный приговор. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экспозиционная терапия (постепенное сопротивление ритуалам) дали прекрасные результаты. Иногда добавляются лекарства (назначенные психиатром).
ВАЖНО: Если вы узнали себя или близкого вам человека, не занимайтесь самодиагностикой.
PS: Если статья получила отклики, пожалуйста, сохраните ее или поделитесь ею с тем, кому она может быть полезна. Иногда вовремя прочитанная статья может стать первым шагом к свободе.
Именно так я работаю со своими клиентами.
Ваш второй психолог — когда вам нужна не только беседа, но и решение.
номер телефона tG: +7 937 442 67 73
- Хотите связаться со мной?
