Какой метод самообороны использует человек, зависит от многих факторов: типа личности, темперамента, окружения, уровня интеллекта, аналитических склонностей, концентрации. Защитные механизмы действуют на бессознательном уровне, пытаясь защитить разум от боли, поэтому человек не имеет сознательного контроля над своим выбором.
Психологические методы самозащиты.
Разум искажает реальность или отрицает факты, скрывая от сознания человека эмоции и мысли, которые могут причинить боль, задеть чувства и разрушить самооценку. Психологические защиты защищают нас от болезненных переживаний и не дают повторяться деструктивным ситуациям. Способность эффективно защитить себя является характеристикой зрелой личности.
Интересные защитные механизмы, которые психология использует для самозащиты:
• Репрессия – сознательное блокирование из памяти травматических воспоминаний (например, о сексуальном насилии в подростковом возрасте);
• Проекция – перекладывание ответственности на другого человека или присвоение другому человеку негативных качеств и эмоций, которые вы сами испытали;
• Отрицание – искажение реальности путем отрицания очевидных фактов;
• Регрессия – возвращение к детским моделям поведения;
• Рационализация – поиск причин (фактов) своих чувств, мыслей и действий, чтобы избежать чувства вины или стыда;
• Подмена – перенос негативных эмоций и их проявлений на другого, более уязвимого и слабого человека, который не сможет защитить себя и отреагировать (например, гнев, принадлежащий начальнику, выплеснутый отцом на своих детей);
• Морализация – это форма рационализации, при которой поведение и действия оправдываются с точки зрения моральных ценностей;
• Реактивное формирование – замена возникающей эмоции или чувства совершенно противоположной эмоцией или чувством;
• Сублимация – переключение и погружение в другую деятельность, которая приносит удовольствие или знакомство (например, забывание проблемы, кто-то рисует, кто-то работает или читает, кто-то занимается спортом);
• Возмещение ущерба – в этой ситуации человек пытается исправить свои прошлые действия посредством благотворительности или помощи другим в настоящем.
Особенности психологической самозащиты.
Механизмы самозащиты призваны помочь человеку адаптироваться к окружающей среде, но подсознание не всегда выбирает «правильный» подход. Тогда реакция на внешние раздражители может оказаться неадекватной, неестественной и нетипичной. Поэтому механизмы самозащиты могут как помогать, так и мешать преодолению сложных ситуаций.
Человек не может сознательно выбрать защитную реакцию, поэтому многие люди сталкиваются с непониманием и негативными последствиями после занятий самообороной. К наиболее эффективным методам относятся сублимация и компенсация, преобразующие негативные эмоции в ресурсы, помогающие достичь результатов в другой сфере деятельности. Отступление и отрицание можно считать самыми слабыми и странными, искажающими восприятие действительности, мешающими принимать правильные, осознанные решения и препятствующими личностному развитию.
Если вы чувствуете, что ваша самозащита не работает и вызывает проблемы, поговорите с психологом. Исправить программу самостоятельно очень сложно, поэтому помощь специалистов будет кстати.
Удачи в вашей работе!
- Хотите связаться со мной?
