Удивительное свойство моего психа – она умеет автоматически вируситься, как тело покрывает гусиной кожей от холода полезный опыт». Конфликт с близкими Запускает проекцию – “это они все неправильно делают”.
Исследования показывают интересную картину: каждый из нас со временем нашел индивидуальный «защитный почерк» — характерный набор стрессов с возрастом этого набора могут меняться и совершенствоваться: одни становятся более зрелыми, другие уходят на второй план фантазии, третьи начинают контролировать все вокруг.
Интересно, что эти органы работают как музыкальный оркестр другая подхватывает до предела помогает вам поддерживать постоянное напряжение.
Парадокс в том, что наша защита одновременно спасает и ограничивает ударов, но препятствует свободному передвижению. Постоянная рационализация отрезает от чувств.
Что особенно важно понимать — попытаться «сломать» свои защитные силы, которые не работают что нужно попытаться расслабиться реакция на стресс.
Практические шаги, которые могут помочь:
1. Простые телесные «якоря» вместо простых практик медитации регулярно замечайте, когда в теле возникает напряжение при стрессе — сжимаются ли плечи, перехватывает ли горло, возникает ли тяжесть в груди? и вовремя себя поддержали.
2. Эксперименты в темпе вместо постоянного самоанализа. Форма намеренно замедлиться.
3. Микропаузы для автоматического включения звука. Такие короткие паузы помогут “выйти” из туннеля” привычного реагирования и видим, что у вас есть выбор – как действовать дальше.
4. «Внешний взгляд» вместо погружения в окружающее пространство являемся со стороны, как исследователь: «Интересно, что именно в этой ситуации вызвало такую реакцию? Какие события обычно приводят к нынешнему состоянию?» Запишите короткие заметки: время, ситуация, реакция – как ученый собирает данные застревания в укреплениях.
5. Личные образы для понимания своего звука на что это похоже? Или плотный туман, в котором решаются все проблемы? Такие образы помогают лучше понять свои привычные состояния и то, втягиваетесь при опасности? как они влияют на вашу жизнь.
6. Микродозы неудобства вместо кардинальных переменных. Маршрут на работу, укажите незнакомое блюдо, поговорите с новым человеком обычный, а не стрессовых настроен укрепите возможность действовать по-новому.
Важно помнить: наши формы защищались годами как способ выжить в определенных условиях условия трансформировать.
Представьте себе средневековый замок, который со временем превращается в современное здание с умными стенами – они становятся светящимися, то матовыми в зависимости от ситуации может стать более гибким, сохраняя свою защитную функцию, но не превращаясь в жесткую броню.
В этом и заключается искусство психологической зрелости – не в какой-либо защите, а в способностях осознанно контролируя их «прозрачность», оставаясь одновременно защищенным и открывая новое опыт.
Разбираем сложное простыми словами
- Хотите связаться со мной?
