Одна из наиболее частых трудностей, с которыми мы сталкиваемся при консультировании, — это неспособность клиента хвалить и поддерживать себя.
Судить и критиковать себя легко, и ни у кого не возникает никаких затруднений, но хвалить себя гораздо труднее.
В нашей культуре не принято публично хвалить себя и акцентировать внимание на своих достижениях. Очень ценится это качество, называемое смирением. Важнее то, чтобы другие заметили наш успех и выразили свое одобрение. Ведь это гораздо приятнее, чем самовосхваление.
Кажется, что хвалить нас — утомительное занятие и мы с радостью перекладываем эту ответственность на других.
Именно так человек ожидает похвалы от других. Иногда он ждал долго и так и не получил его. Может пора научиться себя хвалить?
Способность хвалить себя, поощрять, поддерживать и видеть свои достижения — это важный психологический навык, который может помочь вам установить взаимопонимание с самим собой и двигаться к своим целям.
Иногда на работе такая простая вещь, как комплимент, может привести к лучшим и более эффективным результатам, чем долгое обсуждение того, что происходит в голове человека.
Не замечание собственных успехов и принижение своих достижений может усилить высокие требования к себе.
Похвалить себя – это не просто сказать: «Я проделал отличную работу!», это значит подчеркнуть свои сильные стороны и переключить внимание на свои действия для достижения желаемых результатов.
Когда человек начинает это осознавать и применять этот навык к себе, у него появляется больше сил идти к тому, чего он хочет, но чего боится.
Мы можем помочь клиенту выбрать слова и фразы для комплиментов и создать карты преодоления трудностей, которые помогут ему поддержать себя в трудные времена.
Клиенты могут выражать сомнения по поводу этого процесса, говоря, что он механически хвалит себя и чувствует себя неискренним. Но со временем он привык к этому процессу и начал получать удовольствие от похвалы и наград.
Если сопротивление не слишком велико и нам удается его преодолеть, то клиенты говорят, что им это действительно помогло, и они начинают получать удовлетворение и радость от слов похвалы и поощрения.
Хотите научиться хвалить себя?
Если да, то вот как:
1. Составьте для себя список словесных поощрений, которыми вы сможете воспользоваться, когда придет время (иметь их под рукой!) +
2. Сделайте награды за выполнение заданий более конкретными (найдите то, что вам действительно нравится).
Каждый вечер вспоминайте свой день и ищите моменты, когда вы хвалили себя. Для этого используйте слово или действие из заранее составленного списка.
Вы можете связаться со мной за консультацией удобным для вас способом:
WhatsApp, Telegram, личные сообщения
Телефон. +7 (931)-269-84-33
- Хотите связаться со мной?
