«Какой во всем этом толк, если однажды мы перестанем существовать?» — ответил гештальт-терапевт. Что стоит за этими мыслями? Откуда они?
Каждому этапу жизни человека соответствуют определенные вопросы, которые он поднимает. В детстве мы задаем себе такие вопросы: Как мы родились? Что это за мир? Как здесь все работает?
Мы исследуем безопасность мира и учимся строить отношения с другими. За это время мы заметили циклы природы, как цветут и увядают цветы, мы посмотрели на животный мир и увидели, что жизнь конечна.
Мы размышляем над этой мыслью и представляем, как грустно было бы нашим близким, если бы нас не стало. Но мы на самом деле не знаем, где окажемся. Мы представляем, что чувствуют другие, но не понимаем, что чувствуем мы. Это что-то очень далекое, так как завершение жизненного пути связано со старостью.
С этой мыслью мы вновь встречаемся во времена возрастных жизненных кризисов, когда в нашей жизни происходят серьезные перемены, когда умирает близкий человек или мы каким-то образом сталкиваемся со смертью.
На протяжении всей жизни мы снова и снова возвращаемся к теме смысла, пытаясь понять, почему мы что-то сделали и почему мы этого добились, если нас уже нет.
В обществе не принято обсуждать тему смерти; близкие и окружающие очень тревожатся за человека, но также тревожатся и за себя. Задавать подобные вопросы — значит смотреть в лицо неизбежному, неизвестному и в то же время видеть, что происходит сейчас, что работает для меня и что я хочу изменить.
Мы часто знаем, что нас ждет сегодня, и планируем на завтра. Ближайшее будущее кажется определенным: завтра мы встретимся с друзьями и семьей, будем делать ту же работу, делать обычные, знакомые вещи.
Тревога возникает, когда мы не знаем, что произойдет дальше. Время от времени в жизни нам приходится делать выбор. Мы потеряли работу и не знаем, что нас ждет дальше, мы разводимся и неясно, увидим ли мы когда-нибудь снова своих близких. Может показаться, что мы делаем выбор только по глобальным вопросам, но на самом деле мы каждый день делаем множество выборов и несем за них ответственность.
Мы сталкиваемся с возрастными кризисами, потрясениями в нашей жизни и, возможно, даже с угрозами собственной жизни, после чего происходит определенное переосмысление наших глобальных целей, ценностей и смыслов.
Вопросы о смысле жизни не являются показателями патологии. Вместо этого он говорил об определенной эмоциональной зрелости, готовности взглянуть в лицо реалиям жизни и принять ее как единое целое. В человеческой психике переживания жизни и смерти существуют одновременно. Осознание своих текущих чувств может придать жизни новый смысл.
2. В чем смысл жизни? Где найти смысл жизни?
Мы ищем смысл, потому что не хотим тратить свою жизнь напрасно. Мы хотим, чтобы он был полон важных и ценных вещей.
Мы хотим реализовать свои мечты, творческие идеи, сделать счастливее своих близких и окружающих, продолжить семейный род через наших детей и внуков, возможно, оставить наследие будущим поколениям или изменить ситуацию в мире. Хоть нас уже и нет, мы хотим продолжать.
Во-первых, я хочу понять, что это такое и что значит жизнь для конкретного человека. Каждый должен задать себе эти вопросы и найти свои ответы.
В моем понимании смысл жизни – это путеводная звезда, которая может помочь нам не сбиться с пути и сделать жизнь полноценной и осмысленной. Оно объединяет наши ценности в единое целое. Это не обязательно что-то глобальное, но и не нечто конечное и неизменное.
Основная ошибка в том, что люди часто ищут единый, социально приемлемый смысл жизни, который устраивает всех. Но психологический опыт и субъективный опыт каждого уникальны. У каждого из нас есть свои ценности и важно воплощать их в жизнь. Когда человек живет согласно своим ценностям и реализует свои таланты и интересы, его жизнь полна смысла. Самое главное в определении смысла жизни – быть верным самому себе.
Чтобы узнать больше о своей тревоге, важно обсудить в терапии тему смысла жизни. Работая с терапевтом над устранением тревоги, мы можем осознать чувства, стоящие за ней. Мы можем понимать, что боимся потерять что-то ценное и важное или боимся никогда этого не обрести. Это будут конкретные вещи.
Смысл, который мы находим, исследуя тревогу, возвращает нас к ответственности и приносит уверенность. Выбрав жизнь, мы можем взять на себя ответственность за настоящий момент, каждый день.
Каждый может найти свой смысл и ценность. Возможность испытать тревогу, связанную со смертью, позволяет нам понять, что для нас ценно, и сделать что-то стоящее в настоящий момент. Осознание того, что жизнь конечна, придает ей новый смысл, а не отнимает его.
3. Советы начинающим искать смысл.
Чтобы начать свой путь к поиску смысла жизни, вам сначала необходимо определить свою отправную точку. В гештальт-терапии решающее значение имеет настоящий момент. Именно в настоящем моменте скрыты многие ресурсы, которыми обладает человек, и смысл, наполняющий его жизнь, тогда как наша жизнь происходит здесь и сейчас и имеет потенциал что-то изменить.
Первый шаг — спросить себя, что мне понравилось и не понравилось сегодня. Какой выбор я сделаю сегодня? Изучите выбор, который мы избегаем делать и за который не несем ответственности. Наблюдайте за своими эмоциями и чувствами. Наши эмоции выражают наши потребности и выражают то, что для нас ценно.
На основе изучения нашего выбора в текущий момент мы можем составить список своих смыслов и ценностей.
Во-вторых, стоит спросить себя, какое содержание наполняет разные сферы моей жизни и какую роль я играю или хочу играть в них. Какие сферы жизни вообще для меня важны. Например, некоторые люди могут хотеть детей, а другие – нет. Некоторые могут хотеть работать в офисе, а другие — быть домохозяйками. Я знаю людей, которые живут в Москве, но никогда не выезжали за границу, и сфера путешествий для них не важна. Какие сферы жизни для меня важны? Чем сегодня наполнена каждая сфера? Какую роль я хочу играть в нем? Чем бы вы хотели, чтобы сфера была наполнена?
В-третьих, просмотрите свою реализацию сегодня. Может ли это принести мне счастье? Насколько ценно то, что я сделал сегодня? Где я чувствую себя нужным? Какие у меня таланты? Как я хочу их реализовать?
В-четвертых, рассмотрите глобальный масштаб. На какие проблемы в мире я хочу повлиять? Какую проблему я хочу решить? Какой вклад я хочу внести в завтрашний день? Благодаря моему благословению, что хорошего может произойти в будущем? Какие ресурсы у меня есть и что я могу сделать сегодня?
Связывание своих ценностей с единой жизненной целью требует времени. Стоит вести дневник или блокнот и каждый день записывать свои жизненные цели, пока они не образуют целостную вещь, которая объединяет все ценности и звучит правильно, вдохновляюще и полно смысла, предназначенного именно для вас. Может быть, это не одна цель, а несколько целей.
4. Обеспечить результат – как не потерять смысл?
Действия, которые мы совершаем, и выбор, который мы делаем каждый день, каждое из них имеет значение, даже если мы этого не осознаем.
В некоторые кризисные времена внешние обстоятельства подавляют нас до такой степени, что мы не можем прислушаться к себе. В такие времена смысл кажется потерянным. Здесь важно остановиться, прислушаться к себе, прислушаться к своим ощущениям и понять, что важно. Гештальт-терапия советует не избегать боли, а пережить ее и понять ее смысл. Какие чувства скрываются за ними. Какую потребность вы хотите удовлетворить? Подавление и избегание тратят много энергии, которая могла бы быть высвобождена.
А может быть, наша способность распознавать эмоции плохая с детства. Мы учимся распознавать чувства в зрелом возрасте. Может быть, взрослые сами не умеют распознавать собственные чувства и не учат нас. Или они «холодны» и оставляют нам мало понимания чувств. Мы сталкиваемся с трудностями, когда пытаемся понять, чего мы действительно хотим. Именно здесь мы сталкиваемся с бессмысленностью жизни, невыносимыми субъективными страданиями. Важно научиться распознавать свои чувства и потребности, и в этом случае вам не обойтись без работы с психотерапевтом.
5. Результаты
Каждому важно определить свой собственный смысл, особенно в период внешней нестабильности. Это своего рода опора, путеводная звезда, которая помогает оставаться на плаву во время штормов и плохой видимости.
Хотя существует распространенное мнение, что смысл жизни един и вечен, здесь тоже важно проявлять гибкость. В гештальт-терапии человек часто рассматривается как процесс постоянных изменений. Возможно, значение, которое вы открыли ранее, больше не актуально. Стоит регулярно проверять себя.
Значения иногда меняются, и, задавая себе вопросы, вы можете найти новые значения или прояснить старые. Самое главное – слушать себя и прислушиваться к своим ощущениям.
Несмотря ни на что, если человек задаст себе вопрос о смысле жизни, его жизнь не будет напрасной. Знать смысл своей жизни — значит иметь некоторую поддержку, которая поможет вам пережить трудные времена.
Ершова Анастасия, психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт.
Телефон. +79169712888
сайт: https://staisygestalt.tb.ru/
- Хотите связаться со мной?
