Вы наверняка слышали о стадиях горя: Отрицание-Гнев-торг-депрессия-принятие?
Отрицание – это первая реакция на утрату и горе. Человек не может поверить в происходящее и отказывается принять реальность.
Гнев — это естественная эмоция, которая помогает вам выражать боль, а не подавлять ее. Гнев на мир, окружающую среду, других или самого себя.
После осознания необратимости потери начинается этап переговоров. Это попытка вернуть что-то утраченное или изменить ситуацию в свою пользу. «Если бы я сделал это, можно было бы избежать этого инцидента?» — типичный вопрос на данном этапе.
Депрессия – это состояние крайней печали, безысходности и безысходности. Я глубоко чувствую вашу утрату.
Принятие – заключительный этап, который наступает после того, как человек прошел все предыдущие этапы.
Что следует отметить:
▪По моим наблюдениям, этапы могут происходить не в описанном порядке. Стадии могут меняться динамически и протекать одновременно, а может случиться так, что человек надолго задерживается на одной из стадий и застревает в ней.
▪ Эта модель помогает справиться с горем, но каждое горе уникально. Разные люди могут и будут переживать одну и ту же ситуацию по-разному.
▪ Понимая, что происходит, когда человек скорбит, вы можете подготовиться к различным состояниям, эмоциям и мыслям.
▪ Важно нормализовать любое ваше состояние. Находиться в разных состояниях – это нормально, они все правильные. Не существует неправильного способа справиться с горем.
▪ Стадия принятия не означает полного согласия и счастья с происходящим. Принятие – это примирение с тем, что произошло. Принятие – это способность пересмотреть настоящее и будущее. Не забывайте о боли и обиде, но признайте это и двигайтесь дальше.
▪ Даже приняв ситуацию, вы все равно можете испытывать негативные эмоции и испытывать другие переживания. Жизнь – динамичный процесс, сделайте себя уникальным.
▪ Не следует критиковать человека, испытывающего горе, а также не следует критиковать свое поведение и посылать сообщение: «Тебе следовало поступить иначе». Избегайте говорить: «Это ваша собственная вина». Конструктивнее было бы сосредоточиться на будущем. Если вам нужно поговорить, спросите разрешения у скорбящего.
▪ Позвольте другому человеку говорить свободно и поддержите его/ее.
▪ Не предлагайте помощь, если вы устали или не готовы помочь.
Мы все сталкиваемся с потерей совершенно по-разному; это неизбежная часть жизни.
Берегите себя и своих близких в трудные времена и выражайте свои эмоции в полной мере.
Помните: горе раскрывает ценность того, что мы потеряли. Видно, что это имеет большое значение. Как здорово, когда в жизни случается что-то подобное.
Мелисса Варламова
Подписывайтесь на мой Telegram-канал «Ну и очень важный момент»
https://t.me/nu_ochen_vazhno
- Хотите связаться со мной?
