Забота о себе – что это такое?
В своей практике консультирования часто встречаюсь с клиентами, которые на вопрос «Как вы заботитесь о себе?» реагируют с недоумением, не понимая, о чем идет речь разобраться.
Часто в родительской семье человек мог слышать, что желать чего-то для себя – это плохо, это эгоизм, это лень, так нельзя потребности близких, мужчин, семьи.
Например:
– сделать вовремя все задания и уроки, чтобы не настраивать маму, даже если очень устала и нет сил;
– скушать все, что готовится бабушка, независимо от того, нравится это или нет, испытываешь ли голоден;
– не обращая внимания на свою боль («мальчики не плачут», «до свадьбы заживет»);
– отдать любимую игрушку – «нечего жадничать, надо поделиться».
В результате такого воспитания человек может не понимать, что забота о себе – это подразумевает и важная часть жизни.
Почему забота о себе важна?
В нашей работе с клиентами важно показать, что забота о себе – это необходимая часть здоровые отношения к себе.Она позволяет нам найти и реализовать свою фигуру, интеллектуальный и эмоциональный гаджет, который в итоге создает ощущение радостной и наполненной жизнь.
Три базовых элемента здоровой заботы о себе
1. Принятие позитивного отношения к себе
Примите идею: «Со мной всё хорошо, я в порядке, меня не нужно улучшать или переделывать в угоду другим.
2. Отказ от саморазрушительных действий
Человек, осознающий бережную заботу о себе, не причиняет себе вреда:
– избегает курения и употребляет психоактивные вещества;
-не злоупотребляет алкоголем или фастфудом;
-не наносит себе физического вреда.
3. Действия во благо себя
Работа о себе – это не только мысли, но и действия:
-сделать перерыв, если устал;
-взять отпуск;
– пройти пару остановок, если работаешь пешком, читающая.
Признаки человека, заботящегося о себе:
Умеет находить время для себя считают вину за то, что позволяет себе временами ничего не делать.
Строит здоровые отношения: уважает границы других и заботится о своих.
Умеет просить и принять помощь без манипуляций.
, прекратить.
Хорошо относится к себе, не занимается излишней самокритикой концентрируется на преодолении проблем, а не на сожалениях об ошибках.
Работа о себе – это ключ к благополучной и результативной жизни.
- Хотите связаться со мной?
