Не секрет, что людей можно «взломать».
Набор когнитивных предубеждений нашего «древнего или рептильного мозга», по сути, одинаков для всех.
и что оно делает?
Это жужжание вибросигнала вашего телефона.
Этот красный кружок, уведомляющий вас о новых действиях в приложении.
Это приоритетное окно, призывающее вас к какому-либо мероприятию.
В общем всё то, что отвлекает вас от вашей текущей деятельности и требует немедленного переключения внимания на ЭТО.
Что происходит? Думаю, так и есть. Человек был создан специально, наши биологические устройства использовали цифровые медиа для «максимальной скорости», что на современном языке означает – ДЕНЬГИ.
Как наш мозг реагирует на это?
Биологический мозг такой же, каким был 5 000 лет назад, уже использовал живые структуры птильного слоя», мозговой мозг — на базе «мозга млекопитающих». У огромного огромного запаса есть предшествующие, способные образовывать новые связи и пути пути у рептилий такие очень очень, они могут открыть новые обстоятельства или или или или новые возможности.
Вернемся к предкам, что вам кто-то нападёт так же
.
В психологии есть термин «эффект Зейгарник» — когнитивный перекос сознания, который заставляет вас лучше запоминать незавершенные задачи, чем завершенные, который кричит: «Незаконченное дело!», которое отдает приоритет незаконным делам на других приоритетах кнем его из списка дел.
И вы и я умные люди, но они нас цепляют Как?
Гормоны: они есть внутри нас и в природе, на данный момент изменить невозможно, сколько бы веществ чело век не принял:
Дофамин — ищет награду
Эндорфин — теряет физическую боль
Окситоцин — налаживает социальные связи
Серотонин — за выполнение с уважением
Кортизол (гормон стресса) – содействие распространению боли и выбрасывается в кровь, когда мы ее ожидаем.
В результате, впоследствии растущая «микрозадача» экспоненте, мозг все время находится в состояни и возбуждении от слабого звука постоянно – возникает кортизол, нький звоночек «сделать», который начинает занимать ментальное пространство до тех пор, пока вы не определите его звуки и жужжание непредсказуемости, следовательно, более захватывающее.
Предвзятое отношение к негативу со стороны человека: цвет красный, что тоже неслучайно: обратите внимание!
Человеческое любопытство и тщеславие: маленькая цифра в середине круга показывает, что кто-то очень заинтересован в вас.
FOMO*: возможно, происходит что-то интересное, я не хочу это пропускать!
Уведомления — это подсказки в бихевиористской науке, формирующие привычек, который приносит пользу компании, стоящей за приложением
Что, если это важно?!
Если возникла чрезвычайная ситуация, вам позвонят по телефону 112 со службы спасения, и ответьте на красный глазок, уведомления о которых вам небезразличны.
Уведомление — игровой автомат в казино со случайными вознаграждениями нас неожиданно поразило любопытство и возбуждение: что ждет меня за этим красным кругом:
- Сообщение от друга?
- Сердечко на вашей фотографии или посте?
- Скандальная новость?
- Видео с милым котом?
- Пикантная сплетня?
- Реклама?
- Что-нибудь мешает от работы, которой мне не хочется заниматься?
Нет другого выхода, кроме как узнать, как открыть свое приложение к жизни, зарабатывая деньги для своих создателей.
Уведомление — это инструмент социальной валидации.
В сторону глубоко, глубоко, для выживания, которому нужны социальные сигналы, наши соплеменники, наши, наши, мы остаемся, остаемся, остаемся животными на протяжении всего человечества, социальные социальные были бы опасны для жизни, мы к другому нашему нашему нашему нашему нашему нашему нашему нашему нашему нашему наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша самооценка наша наша самооценка наша наша наша наша самооценка самооценка наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша самооценка наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша самооценка наша наша наша наша наша наша наша наша наша наша самооценка эта социальная психология мозга была оцифрована в «лайки» и «подписчики».
АААА, у меня обновление в социальных сетях – кто-то меня заинтересовал! Я должен проверить – мой мозг говорит мне, что это важно для моего места в обществе!
Самое прекрасное ответное «лайка», и вы получаете… трафик – это нефть, генерирующая людей.
Уведомление создает иллюзию достижений.
Все мы сохраняем сдерживающие факторы, но некоторые люди особенно подвержены влиянию своей биологической силы и таких факторов, как депрессия, самоповреждение среди подростков.
Когда реагирует, возникает ощущение, что задача решена, мамонт добыт, хотя на самом деле лишь лишь перевели внимание та с семьей, друзьями и важными близкими людьми – десять раз в день, эффективно снижая нашу продуктивность.
Уведомление манипулирует обращением к потере.
Человек предпочитает избежать потерь, чем получить эквивалентную выгоду.
Это наш классический FOMO – страх, что-то упустить можно, сразу не проверив, о чем это?!
Уведомление использует предвзятость в отношении оригинальности.
Что так, фокусируемые устроены на предметах, которые приходят к нему, мозг реагирует мгновенно – хоть одежда, хоть косметика, когда вам приходит сообщение?
Уведомление использует предубеждение о сдержанности.
Человек переоценивает свою способность контролировать импульсивное поведение.
Уведомление использует предвзятое отношение к врачу.
Смещение акцентуации внимания уже давно изучается при аддиктивном поведении.
Последствия очевидны — ваше внимание питает индустрию обработки данных стоимостью в несколько триллионов долларов.
Как вернуться в реальность?
1. Создайте минимальное количество приложений на вашем телефоне
Их задача:
Каждый сервис борется за ваше внимание и просит (или заставляет вас) загрузить их приложение ради общения» для вас в любом месте и в любое время со своей повесткой дня.
Как они вас цепляют: придерживайтесь предвзятого отношения к доступности: вы делаете то, что есть по пути наименьшего сопротивления и реакции на подсказки.
Что происходит.
2. Удалить приложения для социальных сетей с телефона.
Что они делают: сильно коррелируют с депрессией и тревогой – вызывая у вас первичные базовые реакции: гнев, страх, стыд.
Собирают данные о вас для продажи.
Как они вас цепляют: Мы социальные животные.
Сравнение и зависимость: кто меня лучше?
Тщеславие: как я могу показать, что я лучше их?!
ФОМО: не пропустите!
Ваш канал в социальных сетях отображает не все, что делают ваши друзья: только для вас то, что с наибольшей вероятностью держится на экране.
Если вы кому-то действительно срочно понадобитесь, он свяжется с вами напрямую, и не будет транслиров во всех социальных сетях, где вы знаете людей? Вам действительно важна собственная личность?
3. Удалите другие вызывающие услуги по привыканию.
YouTube, YouTube, YouTube-мание, как и социальные сети ДОСТУПНЫМ.
«Нетфликс» или «ТебеТруба»: Устранение любой тенденции с вашей стороны с помощью автозапуска и откармливания вам более спорным контентом, который вы просто ОБЯЗАНЫ УВИДЕТЬ.
4. Включите автозапуск.
Что это делает: Автозапуск следующего эпизода удерживает вас на диване, кровати, стуле, прикованном к экрану.
«Мы конкурируем со сном», как сказал генеральный директор Netflix в одном из интервью.
Как они вас цепляют: Используя легкие склонности, ищите наименьшее сопротивление: лю бой, у которого есть пара глазных яблок, очень быстро проникающих в полон ног существ жизни.
В течение нескольких минут, которые вы проводите на просмотре, они приносят им деньги за оплату вашей подписки, платы за рекламу и интеллектуальный анализ данных, и это приводит к нарушению обмена веществ, вполне возможно, что они будут работать?
5. Не нажимать значок “Подробнее/Читать дальше/Подробности здесь”.
Что это делает: каждую страницу, каждую ленту новостей, каждую сессию в социальных сетях в бездонную яму. Программист, создатель этой функции, сожалеет о том, что распространил ее по всему миру.
Как они вас цепляют: поддерживают вашу мотивацию с помощью «игры/геймификации»: что, если следующий пост будет чем-то действительно интересным А дальше?
Та же когнитивная модель используется в азартных играх и видеоиграх Ничто так не привлекает внимание, как неизвестность.
Если вас интересует что-то конкретное, не лучше ли просто это и сэкономить время на просмотре контента, который вы вскармливаете, используя цифровые медиа, а не для вас.
используйте ограничения по времени работы экрана: функции «Время простоя», «Небесное экранное время iOS» и в Android Digital Wellbeing полезные цифровые привычки!
6. Купите будильник!
Что делает мобильный телефон утром: обрушивает на вас весь стресс мира в 6–45 утра, что приводит к вашему психическому здоровью, что приводит к появлению полезных утренних привычек, таких как завтрак и физическая тренировка сети среди ночи, как и уведомления: создать мысленный список дел – до того, как вы будете готовы что-либо сделать, еще не встав с кроватью.
Купите будильник!».
Если вы беспокоитесь о возникших проблемах, есть просто кнопочный телефон, задача которого – как вариант на трумо, комоде – чем больше действий необходимо, тем меньше шансов, что вы встанете – человек будет ленивым.
7. Используйте науку рядом с привычками.
Отбивайтесь тем же способом, который разработчики технологий использовали для манипулирования поведенческими людьми «цифровыми импульсами», которые были намеренно «встроены» в качестве автоматического режима (постоянного проверки телефона), хорошими цифровыми привычками по ВАШЕМУ выбору.
Изучите технику когнитивно-поведенческой терапии, создайте полезные привычки иплинированном подходе, отведите 40-50 дней на контакты нового нейронного пути, по которому сформированная привычка закрепляется в вашем повседневном обиходе.
Уведомление — это всего лишь крючок на леске.
Стоит нам клюнуть на удочку, как они заманивают нас множеством изощренных убеждений, как сэр дены ьги для индустрии, которая превратила людей в нефть и жизнь, которую мы никогда не сможем вернуть.
Лучший фильтр для управления экранным временем — то, что находится у нас между ушами. Никто не будет юбит, когда им манипулируют”.
*FOMO — страх упустить — страх упустить.
Что вы думаете по этому поводу, коллеги?
- Хотите связаться со мной?
