Внутренняя самокритика и самоуничижение не возникают на пустом месте, как и все в нашей душе имеет свои причины, механизмы и закономерности развития. Как возникают эти процессы, как они влияют на нас и каков их потенциал для нашего личностного роста и развития? Давайте разберемся в этом.
Помимо «интернализации» или более простого процесса обучения, негативная самокритика всегда возникает в тех видах деятельности, где мы далеко не достигаем цели, нам что-то не нравится или мы чувствуем себя некомфортно. Тем не менее, некоторые вещи нам просто не подходят. Но разве это повод для самообвинения и ругани? Пусть каждый решает сам. Для меня, если я делаю что-то очень плохое, это не повод ругать, стыдить и злиться на себя деструктивным образом, можно поступить по-другому, более эффективно и легче.
Так что если вы обнаружите, что ваша самокритика где-то начинает вас разъедать, и вы чувствуете, что ваша самооценка и настроение падают, присмотритесь к вещи или ситуации, которые послужили поводом для критики – что это? Ты здесь пропал? У вас слишком много дел для выполнения этой задачи? Когда пора прощаться, а когда пора отказаться от идеи? Какие перспективы и истории вы должны впустить в свою жизнь? Изменить себя не всегда легко, нужно действительно поднять свое тело и заняться делами, надеюсь, вы найдете свой смысл, извините, у вас нет выбора, вы уже живы.
Тем не менее, самокритика всегда каким-то образом подчеркивает наши точки роста, но это болезненно, не всегда приятно и далеко не экологично, но вы можете заставить это работать на вас. Работайте.
Во-первых, это помогает быть честным с самим собой и понять, кто вы на самом деле? Вы можете уделять этому много времени снова и снова и постепенно, шаг за шагом, обнаружить, кто вы есть на самом деле. Вам будет легче сказать «нет» тому, что вам не подходит, и отождествиться с тем, что вы увидите и примете поскольку «по-твоему» кажется, что это более желательно и понятно. Потому что критика иногда показывает, что это на самом деле не твоё, ну не нужно тебе это дело и ты всегда там будешь страдать — здесь вступает в действие обычный принцип «моё/не моё».
Во-вторых, нужно терпеть критику, сверху, а не то, чтобы она вас осуждала и стыдила. Ты смотришь на нее сверху, слушаешь, что она говорит, а потом решаешь, что делать с ее словами. Вы обнаружите, что эта поза более эффективна, чем любое обезболивающее. Кто говорит, что критик выше тебя, пфф, в голове ты абсолютно уверен, кто выше, кто ниже, кто равен, так что иди полным ходом и не стесняйся. Позиция «сверху вниз» — это не обесценивание, а, скорее, способность видеть более широкое целое, замечая другие пути, ценности, возможности и ограничения. В контексте всей этой картины голоса критиков, возможно, не так уж и страшны и ужасают, а лишь малая часть гораздо большего и важного процесса. Постепенно критик теряет из виду вас и свою власть над вами, и вы сами решаете, каким вам быть и что чувствовать.
Критики неприятны; мы все сталкиваемся с ними в разном количестве и качестве на протяжении всей жизни. Мы можем отправить его в отпуск, тренировать его, поправлять, уговаривать, использовать его слова и силу в своих интересах, можем спорить с ним – все это, как мне иногда кажется, полезно и хорошо.
Спасибо за прочтение, надеюсь, вам было интересно и полезно. Надеюсь у тебя будет отличный день.
- Хотите связаться со мной?
