Обращаю ваше внимание на практику разделения, с помощью которой вы сможете заметить, как вы живете со своим партнером или близкими, степень интеграции или автономии и лучше узнать своего партнера. Эти упражнения можно практиковать самостоятельно или с психологом:
1. Возьмите два одинаковых или одинаковых предмета, это могут быть чашки, подставки, статуэтки и т д. Подумайте о ком-то, к кому у вас сильная эмоциональная привязанность — это может быть ребенок, родитель, партнер, друг. Выберите, какой из них символизирует вас, а какой — другого человека. Размещайте эти предметы очень близко друг к другу. Наблюдайте за ними. Что происходит с вами, когда вы смотрите на эти объекты вблизи, почти без расстояния? Как вы себя чувствуете? Что происходит в организме? Что-то не так с вашим дыханием? Теперь попробуйте разместить эти предметы на расстоянии примерно десяти сантиметров друг от друга что с тобой не так? Что изменилось? Как твое дыхание, как твое тело? Теперь разделите предметы так, чтобы расстояние между ними было тридцать сантиметров, затем пятьдесят сантиметров. Далее разведите их на максимально доступное расстояние. Обратите внимание, какова ваша реакция? Это упражнение можно делать несколько раз. Некоторые люди могут замечать, что боятся потерять себя в отношениях, а другие боятся потерять партнера.
Конечно, это упражнение не панацея, но оно может помочь вам приблизиться к пониманию того, как вы живете в отношениях с другим человеком, заметить, насколько вы целостны и независимы.
2. Запишите, чего вы хотите от жизни прямо сейчас. Надо писать конкретно: не «Хочу путешествовать по стране», а «Хочу полететь на Камчатку самолетом». Вы можете записать любое желание, чем больше, тем лучше. Теперь представьте своего любимого человека и запишите как можно больше его желаний. Используйте свое воображение. Если бы он выполнил это упражнение, что бы он написал? Почему у вас так мало желаний или вы пишете так мало желаний своему партнеру? Много ли у них общего? Затем предложите любимому человеку повторить упражнение по записи вас и ваших предполагаемых желаний, а затем сравните записи. Вы можете предложить ему угадать, что вы написали.
Выполняя это упражнение, вы сможете больше узнать о себе и своем любимом человеке, о том, чего он хочет, чего хотите вы и насколько ваши желания совпадают. Обращайте внимание на свои чувства и на то, как вы с ними справляетесь, старайтесь разрешать конфликты и приходить к соглашению и т д.
- Хотите связаться со мной?
