Психическое расстройство побуждает человека обратиться к психотерапевту. Дай мне найти это, скажи мне, где болит. Боль подобна сигналу, освещающему области дискомфорта.
Цель психотерапевта – создать для вас психологический комфорт, здоровье, успех и счастье, а не устранить боль или заклеить ее. Цель психотерапии – не бороться с болью, а проложить путь вперед к поиску внутренних ресурсов, которые смогут воспитать здоровое отношение к жизни.
Поэтому я хочу показать вам простое, но эффективное упражнение, которое поможет снизить эмоциональное напряжение. Он не заменяет психотерапию, но может принести значительное облегчение.
Если вы хотите попробовать что-то новое, это требует воображения.
Вы можете открыть или закрыть глаза. Устройтесь поудобнее и позвольте себе расслабиться. Отлично) Теперь можно представить коробочку плохих воспоминаний и пусть она будет (коробочка, сейф). Это твое!
Важно то, что у него есть замок; может быть замок с ключом или словом. Представьте себе коробку — богато детализированный сейф. Либо дерево, либо железо, резное или гладкое. Неважно, какой из них вы считаете лучшим.
Возьмите из своей жизни что-то тяжелое, негативное и тревожное для вас и положите в сейф или коробку в виде фотографии закрытие. Послушайте, как работает замок. Затем поместите коробку в определенную комнату.
Посмотрите, где эта комната, в каком она доме, где этот дом, от вас рекомендуется держаться подальше. Например, в другой стране, континенте. Обратите внимание, что вдалеке стоит ящик с вашими неприятными воспоминаниями. Что вы чувствуете, когда эти воспоминания сейчас так далеко от вас.
Это упражнение может оказаться полезным, если у вас есть навязчивые образы и воспоминания. Это можно повторять периодически, чтобы обеспечить изображение коробки. Вы можете сделать это сами.
Если они происходят ночью, делайте это ночью. Это то, что мы откладываем, и эмоциональное напряжение снижается.
Все знают, что такое Ящик Пандоры — он взрывается, когда его открываешь. Но сегодня нам необходимо снизить эмоциональное напряжение.
Итак, технологии – это хорошо, но обращайтесь с травмой внимательно и аккуратно, и психотерапия будет вполне полезна.
Пожалуйста, свяжитесь
электронная почта [email protected]
whatsApp +38 050 622 00 09 +7 928 194 60 97
- Хотите связаться со мной?
