Некоторое время назад на образовательной личной терапии много говорили о критике и о том, как мы воспринимаем ее в своих выступлениях.
Для некоторых людей страх критики буквально настолько велик, что фактически мешает им двигаться вперед, расти, развиваться, быть счастливыми, сексуальными и умными.
Вдвойне страшно и больно слышать критику от близкого человека, с которым ты живешь и делишь одну постель.
🫂 Этой статьей я хочу оказать некоторую поддержку тем, кто сталкивается с критикой, но не знает, как ей противостоять, и в результате испытывает постоянную вину и обиду.
Первое: критика неизбежна. Оно существовало, существует сейчас и будет существовать.
Но я приглашаю вас взглянуть на то, чего вы действительно боитесь. Ведь когда мы даже начинаем думать и размышлять о том, что наш партнер начнет критиковать нас или какого-нибудь «дядю Петю и мать трех ангелов» в Интернете, мы находимся в определенном состоянии.
И ответов в этом состоянии на самом деле много, потому что, оказывается, мы боимся не самой критики.
Например, нас беспокоит:
• Мы не сможем защитить свои интересы
• Нам больно, но мы не можем с этим справиться
• По какой-то причине мы автоматически становимся хуже, чем сейчас
• Стать уязвимым и травмированным
• Задирайте нос от того, что мы нехорошие
• Мы ничего не добьемся
• Оно уничтожит нас (почти как страх смерти)
Но вы не знаете, какой властью на самом деле обладают люди.
Я убеждаюсь в этом каждый раз, когда работаю с клиентами, и порой искренне восхищаюсь ими за то, как они достигают своих целей через страх и ненависть в Лас-Вегасе. Иногда они слепы, но все равно идут.
Итак, посмотрите, чего вы действительно боитесь. Конечно, рекомендуется понять, что послужило причиной формирования этих страхов, чтобы пережить любую травму, если она есть, и создать для себя новый жизненный сценарий.
Второе: критика не всегда сама по себе истина. Честно говоря, это мой любимый.
Может ли водопроводчик сказать хирургу, как лучше провести операцию на сердце? Может ли хирург сказать сантехнику, как лучше всего прочистить канализацию в случае серьезного засора?
Я давно взял цитату преподавателя с тренинга: Если человек не является специалистом в той области, которую критикует, то это не что иное, как попытка принизить, возможно, унизить или отбросить. Куда-нибудь, чтобы уйти от своего негатива. Честно говоря, это помогает мне и по сей день.
Поэтому, если вас попытаются обвинить в том, что вы выражаетесь определенным образом или делаете что-то не так, помните: другой человек не является экспертом в вашей жизни.
Третье: никто не любит нежелательную критику, и для вас нормально испытывать разные чувства.
Потому что никто не любит, когда кто-то оставляет нежелательный отзыв без спроса! Если бы в интернете можно было просто отправить человека в бан, то подвергнуться критике со стороны близкого человека было бы гораздо труднее.
Но ответ здесь прост (или нет?): берегите свои границы, учитесь общению и самооценке. Усилив эти качества или сделав их гибкими, вы сможете просто прояснить, как с вами можно или нельзя обращаться. Ну, или можно исключить из своей жизни людей, которые не понимают возможности и необходимости поступать иначе, чем вы.
Но, знаете, есть еще самая сильная критика, которую, наверное, труднее всего сдерживать.
Это самокритика.
Ну или «внутренний критик».
Человек, который вам все запрещает, говорит о том, правильно вы или нет, съедает вас чувством вины и стыда.
Все, что часто видят в тебе, — это слабость и никчемность человека, который постоянно сравнивает себя с кем-то, кроме самого себя.
Внутренний суперкритик «лечится» умением любить себя принимать честь похвалить. Разрешите чувства эмоция. Подружитесь со страхом.
Вместо этого есть заботливый внутренний родитель, который поддерживает, предлагает надежду и поддержку, предлагает критику или неприятие, или свое собственное место и время, потому что он нам все еще нужен.
🫂 Помните: только вы можете решить, кто может вас критиковать и в какой степени вы можете принимать критику.
Только вы можете решить, какая критика вам полезна, а какая нет.
- Хотите связаться со мной?
