”У меня нет времени, я ничего не делаю, и у меня нет ни на что времени. Что делать?!»
Это убеждение кажется противоречивым. У меня нет времени = это значит, что я чем-то занят и ничего не делаю = это значит, что времени должно быть много и я ничего не успеваю = это значит, что вы куда-то тратите свои временные ресурсы.
В нынешнем темпе жизни кажется, что нужно каждый день выполнять 75 рабочих задач и уделять время спорту, самообучению и семье. Если у вас осталась одна минута, оставьте ее себе. В результате день, неделя и жизнь теряют удовлетворение… Время словно ускользает из пальцев, знакомо?
Причины, по которым вы чувствуете, что вам не хватает времени:
◾Отсутствие режима дня;
◾График без четкой временной структуры;
◾ Акцент на неправильных задачах;
◾Желание к совершенству;
◾Выполнять чужие задачи или задачи, которые вам не нравятся;
◾Супер роли и супер ответственность перед другими;
◾Растрачивание ресурсов на внутренние переживания (иногда неосознанно).
Эти причины также могут заставить вас чувствовать, что вы ничего не делаете и ничего не достигаете.
Попробуйте записывать все, что вы делаете в течение дня и недели. Важно делать это честно и объективно, не думая: «Ой, это несложно», «Это не займет столько времени», «Я даже совсем не устала». Многие люди сталкиваются с внушительным и энергозатратным списком дел. В противном случае посмотрите, на что на самом деле тратится ваше время. Смотреть в социальных сетях, сериалы, игры или где-то еще? Весь виртуальный мир действительно может незаметно отнять много времени и ресурсов. Здесь важно дать себе отчет и контроль, чтобы достичь чувства собственности на время.
Психологический семинар.
Матрица Эйзенхауэра – это метод тайм-менеджмента, который позволяет более эффективно распределять свою энергию и время.
Задачи необходимо распределять в зависимости от срочности и важности.
✔️Срочные и важные задачи. Это могут быть важные задачи, которые необходимо решить в ближайшем будущем.
✔️Задача не срочная. Выделите время для тех задач, где это важно. Стратегические задачи – посетить тренинг, попрактиковаться в английском, записаться на прием к психологу.
✔️Срочные и неважные задачи. Их необходимо сделать, но они не способствуют достижению целей или долгосрочному успеху. Это может быть рутинная задача, проверка электронной почты или несущественная встреча.
✔️Задачи не являются ни срочными, ни важными. Низкий приоритет, поэтому их можно удалить из списка дел или делегировать, если это возможно.
❗Если у вас возникли проблемы с распределением задач в зависимости от сложности и важности, попробуйте записывать ежедневные, еженедельные и ежемесячные задачи. Такое планирование времени поможет уменьшить беспокойство и чувство нехватки времени. В конце дня постарайтесь подвести итоги и вычеркнуть достигнутое. Такой подход поможет справиться с ощущением «ничего не делать». Дела, на которые у вас нет времени. Может быть, это задачи не для вас, или их следует отложить на более подходящее время?
❤️Относитесь к себе максимально бережно и оценивайте свои способности объективно!
Мы искренне приглашаем вас прийти на консультацию и обсудить волнующие вас вопросы в комфортной и заботливой обстановке! ❤️
- Хотите связаться со мной?
