Слово «зависимость» пугает многих людей и заставляет их чувствовать себя виноватыми. Но давайте посмотрим правде в глаза: мы все от чего-то зависимы. Кто-то приходит из-за кофе, кто-то из социальных сетей, кто-то даже из необходимости каждый день доказывать свою значимость. Зависимость не всегда связана с наркотиками или алкоголем. Его можно скрыть под чем-то более «социально приемлемым», например, трудоголизмом или шопингом. Вот почему она такая коварная.
Зависимость – штука непростая. Она подходит, как старый друг, обнимает тебя и шепчет: «Эй, давай еще немного. Давай, тебе следует расслабиться, отдохнуть и немного забыться. Теперь ты уже не просто хочешь этого, тебе это нужно». Более того, мозг начинает тонко корректировать реальность, чтобы оправдать эту «необходимость». Одна из величайших уловок зависимости заключается в том, что она притворяется мастером решения проблем
Причин зависимости много. Они часто возвращаются в детство. Помните теорию о том, что «внутренний ребенок» все еще хочет, чтобы его защищали, признавали и любили? Этот «ребенок» ищет комфорта. Он хочет уйти от реальности, которая делает его травмированным, отвергнутым или нелюбимым. Зависимости – это, по сути, игрушки для взрослых, которые помогают на время забыть о боли.
Теперь поговорим о лечении. Существует множество подходов: от психотерапии до медикаментозного лечения. Одним из самых популярных методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Он учит вас выявлять и изменять модели мышления, которые приводят к зависимому поведению. Но здесь есть важный нюанс: если человек сам не готов признать проблему, никакой подход не сработает. Его можно отвести к самым крутым специалистам, но пока он думает, что «все под контролем», ни один психотерапевт его из этого болота не вытащит.
Есть другой подход – осознанность или осознанность. Когда вы научитесь улавливать свои желания и потребности «на лету» и поймете, что они — потребность, а не необходимость. Помните слова Виктора Франкла: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этой сфере у нас есть право выбора». Это сознание – остановка и осознанный выбор своей способности реагирования.
Зависимость – не враг. Это сигнал. Это сигнал от вас самих о том, что где-то в вашей жизни есть дыра, которую вы пытаетесь заполнить. Но вместо того, чтобы пытаться прикрыть это чем-то внешним, посмотрите внутрь себя. Да, легче сказать, чем сделать, но дорога к свободе начинается с первого шага. А если этот шаг – осознание зависимости, то это уже большое дело.
С уважением, Наталья Ахмедова, Ваш психотерапевт, коуч, эксперт по взаимоотношениям
- Хотите связаться со мной?
