Я продолжала делать заметки из книги Джанет Дж. Войтиц «Взрослые дети душитики.
Начните со статьи:
Взрослые дети алкоголиков в возрасте от 1 до 70 лет
Прочтите это в сборнике «Взрослые дети алкоголиков и другие трудные родители
глава.
Разработайте здоровую модель
Глава 21. Преодоление трудового кризиса.
В предыдущей статье описывались первые шаги ACA по преодолению трудового кризиса (конечно, по словам Джанет Дж. Войтиц):
1. Принять существование кризиса
2. Стать членом другой социальной группы, осознать свою ценность и чувство принадлежности к этой группе и отстраниться от работы.
3. Измените реакцию на работу
Начало этого раздела находится в предыдущей статье.
Если вам трудно справиться со своими эмоциями, вы можете обратиться за помощью. Если это не профессионал, то следует отметить, что этот человек не интересуется, не имеет никакого отношения к вашей ситуации и в то же время хорошо разбирается в профессиональных вопросах. Лучше не обращаться к близким друзьям – попавшим в такую ситуацию, и к «неудачливым товарищам» – они, конечно, поймут ваш гнев, но уж точно не помогут вам справиться со своими чувствами и принять взвешенное решение.
Если вы решите обратиться за профессиональной помощью, лучший вариант — помочь прояснить, как текущий кризис связан с прошлым опытом, сосредоточив внимание на текущей ситуации. Цель помощи кому-то, находящемуся в кризисе, состоит в том, чтобы помочь ему пережить кризис и справиться с чувствами, происходящими здесь и сейчас, а не вычленять всю историю детства и глубоко ее обрабатывать.
Избегайте самообвинения. Постепенно переживая трудовой кризис, человек может заметить, что его взгляд на свою профессиональную деятельность меняется. Если вы позволите себе погрязнуть в разочаровании и вине из-за своего предыдущего мнения, это не поможет вам выйти из кризиса с минимальным ущербом. Наоборот, это может усилить эмоциональное напряжение.
Обычно ACA рассматривает только ближайшее будущее. Чтобы справиться с кризисом на работе, полезно научиться ставить долгосрочные цели. После того, как вы определили свои цели, вы можете спокойно выбирать варианты дальнейшего карьерного роста на рабочем месте для достижения поставленных целей.
Если вам это знакомо или у вас есть другие трудности, которые вы хотели бы преодолеть с помощью психолога, позвоните или напишите лично или онлайн по номеру 8-921-919-85-59
- Хотите связаться со мной?
