Я продолжала делать заметки из книги Джанет Дж. Войтиц «Взрослые дети душитики.
Начните со статьи:
Взрослые дети алкоголиков 1–68 лет
Прочтите это в сборнике «Взрослые дети алкоголиков и другие трудные родители
глава.
Разработайте здоровую модель
Глава 21. Преодоление трудового кризиса.
В предыдущей статье описывались первые шаги ACA по преодолению трудового кризиса (конечно, по словам Джанет Дж. Войтиц):
1. Принять существование кризиса
2. Стать членом другой социальной группы, осознать свою ценность и чувство принадлежности к этой группе, отстраниться от работы.
Измените свою реакцию на работу
Теперь это поведенческая проблема. Необходимо изменить поведенческие реакции на работе на более нейтральные.
Если человек помнит свою реакцию до кризиса и может ее воспроизвести (в эмоционально тяжелом состоянии это не всегда возможно), то это хороший выход из рабочего кризиса.
Если он не может, то хотя бы перестаньте действовать на его эмоции и было бы хорошо сделать его поведение более нейтральным. Даже если эффективность работы снижается. В условиях кризиса результативность считается целью только в том случае, если человек способен действовать, основываясь на реальных обстоятельствах, а не на эмоциях и состояниях.
Человек в кризисе, скорее всего, будет злиться на топ-менеджеров организации. Это чувство. Действия, предпринятые в гневе, например, жалобы подчиненным на начальство, не помогут преодолеть кризис, а только усугубят его.
Люди в сложных эмоциональных состояниях часто инициируют конфликты и пытаются вызвать чей-то гнев. Хотя это временно облегчило ситуацию, оно усугубило кризис. Следует избегать рабочих конфликтов во время кризисов.
В кризисе, под влиянием эмоционального напряжения, могут появиться и физические симптомы – головные боли, тошнота. Это означает, что напряжение «психологически несовместимо». Здесь могут вступить в игру методы релаксации. Или держаться подальше от отношений на работе. То есть все, что может снять напряжение.
От себя, Е.Ю, добавляю: Психотерапия ВДА необходима, но, на мой взгляд, она не может быть краткосрочной, человеку необходимо продолжать работать «здесь и сейчас». Таким образом, контроль поведения — эффективный инструмент самопомощи.
Если вам это знакомо или у вас есть другие трудности, которые вы хотели бы преодолеть с помощью психолога, позвоните или напишите лично или онлайн по номеру 8-921-919-85-59
- Хотите связаться со мной?
