Я продолжала делать заметки из книги Джанет Дж. Войтиц «Взрослые дети душитики.
Начните со статьи:
Взрослые дети алкоголиков 1–67 лет
Прочтите это в сборнике «Взрослые дети алкоголиков и другие трудные родители
глава.
Разработайте здоровую модель
Глава 21. Преодоление трудового кризиса.
В предыдущей статье говорилось, что первым шагом в преодолении кризиса занятости ACA является признание того, что этот кризис существует. Также там говорится о том, как не дать своему разуму обмануть себя и распознать кризис.
Позвольте другой точке зрения существовать.
Трудность АСА в ситуации кризиса на работе заключалась в том, что он испытывал эмоциональную боль, которая вызывала стереотипный, привычный взгляд на ситуацию. Хотя он смотрит на ситуацию «старыми глазами», ему трудно увидеть проблему по-другому и предпринять шаги для преодоления кризиса.
Как изменить свою точку зрения? Вы можете получить обратную связь. Коллеги заинтересованные люди. Видеть близких может быть больно.
Выход?
Свяжитесь со сторонними группами. Например, присоединитесь к группе самопомощи или посетите собрание программы «12 шагов». Религиозная община может помочь верующим. Любая общественная деятельность, такая как вечеринки или волонтерская деятельность, может на какое-то время отвлечь людей от рабочей ситуации и, сделав паузу, перенаправить внимание людей на другие аспекты рабочей ситуации.
Чем еще может помочь присоединение к другой добровольной социальной группе?
Это поможет вам осознать ценность принадлежности не только на работе и дома, но и в других местах. Тем самым снижается ощущение «заброшенности», то есть ощущения покинутости на работе, которое характерно для ВДА в кризисе работы.
Если человек осознает собственную значимость прежде всего на работе, присутствие других социальных групп как дополнительных источников значимости может снизить эмоциональную напряженность ситуации.
Присоединившись к «лишней» социальной группе, человек получает возможность отстраниться от своей работы и увидеть ситуацию со стороны.
Для ВДА важно чувствовать себя «отстраненным» от рабочей среды, так же как алкоголикам важно чувствовать себя «отстраненными» от алкоголя.
Если вам это знакомо или у вас есть другие трудности, которые вы хотели бы преодолеть с помощью психолога, позвоните или напишите лично или онлайн по номеру 8-921-919-85-59
- Хотите связаться со мной?
