Отношения с другими людьми являются зеркальным отражением нашего детства. То, как нас воспитывали, как с нами общались и удовлетворялись ли наши потребности, — все это формирует наши модели поведения, которые мы затем передаем другим. Такое поведение называется стилями привязанности и определяет, как мы общаемся с миром и формируем близкие отношения.
Что такое стиль привязанности?
Стиль привязанности – это модель поведения, развивающаяся в раннем детстве. Исследование, проведенное психиатром Джоном Боулби, показывает, что наш опыт общения с нашими основными опекунами — как положительный, так и отрицательный — влияет на наше эмоциональное и социальное функционирование во взрослом возрасте. Существует четыре основных стиля привязанности:
- Стили безопасности вложений
- знак. Люди с надежной привязанностью чувствуют себя комфортно как в близких отношениях, так и в одиночестве. Они способны выражать свои эмоции и сохранять здоровые границы.
- Поведение. Эти люди любят общение, умеют конструктивно разрешать конфликты и могут поддерживать долгосрочные отношения.
- избегающий стиль привязанности
- знак. Люди с избегающим стилем привязанности стремятся к независимости и могут избегать близких отношений. Они могут негативно относиться к эмоциональной зависимости.
- Поведение. Они часто подавляют свои эмоции, сдерживают общение и избегают сложных отношений.
- Амбивалентный (или небезопасный) стиль привязанности
- знак. Люди с амбивалентной привязанностью колеблются между потребностью в близости и страхом потерять отношения. Они могут быть эмоционально зависимы от других.
- Поведение. Эти люди часто проявляют ревность, неуверенность и потребность всегда доверять чувствам своего партнера.
- неорганизованный стиль привязанности
- знак. Этот стиль привязанности часто возникает из-за травматических детских переживаний. Люди с неорганизованными привязанностями часто испытывают противоречивые чувства по отношению к своим близким.
- Поведение. Они могут проявлять дезорганизованное поведение в отношениях, бояться близости и избегать эмоциональных связей.
Определение стилей привязанности
Как определить стиль привязанности другого человека?
- общаться. Обратите внимание на свой стиль общения. Если человек избегает раскрытия своих чувств или становится чрезмерно зависимым, это может указывать на избегающий или амбивалентный стиль привязанности.
- Реакция на стресс. Как ведет себя человек в трудную минуту? Спокойный и конструктивный подход указывает на безопасный стиль, а агрессивный или хаотичный подход указывает на неорганизованный стиль.
- Долгосрочные отношения. Проанализируйте, как этот человек строит отношения. Страх потерять привязанность вашего партнера может проявляться в виде устойчивых моделей ревнивого или зависимого поведения.
Управляйте своим поведением, понимая модели привязанности.
Понимание своих моделей привязанности и привязанностей других людей может помочь улучшить ваши отношения.
- Будьте открытыми и самоанализирующими. Если вы понимаете свой стиль привязанности, вы можете поработать над его изменением. Если у вас избегающий стиль, попробуйте практиковать открытое общение.
- Работайте с эмоциями. Научитесь распознавать свои эмоции и выражать их. Это может помочь вам выйти за рамки своих моделей поведения и стать более гибкими.
- Установите границы. Понимание вашего стиля привязанности может помочь вам установить здоровые границы в отношениях с другими людьми и понять, когда и как вам нужно отдохнуть от близости.
- обращение. Если ваш стиль привязанности вызывает постоянные трудности в ваших отношениях, посещение психотерапевта может помочь вам понять проблему и изменить нездоровые модели поведения.
в заключение
Ваши отношения с людьми напрямую определяются стилем привязанности, выработанным в детстве. Понимание этих моделей поведения может не только улучшить вашу жизнь, но и обогатить ваши отношения с другими людьми. Не бойтесь исследовать и менять свои модели привязанности — это поможет вам построить более здоровые и стабильные отношения в будущем.
- Хотите связаться со мной?
