Вы когда-нибудь замечали, что вы или другие люди быстро устаете от света, звуков, запахов, эмоций других людей, количества людей вокруг вас и от того, насколько легко вас раздражают ситуации других людей? Для высокочувствительных людей это сенсорная перегрузка. Иногда проявляется в отношении личных чувств (боль, голод)
Гиперчувствительность характерна для людей с расстройством аутистического спектра (РАС), но не у всех СЧЛ есть РАС; это лишь один из симптомов.
Хотя СЧЛ быстро утомляются, они также владеют всеми нюансами, что является плюсом по сравнению с большинством людей. Однако отношение к этому имуществу играет огромную роль.
СЧЛ — очень чуткие, осторожные и зачастую творческие люди.
Между тем мир для них слишком громкий, слишком быстрый и слишком яркий. Им легко скучно.
Высокая чувствительность — врожденная черта, но окружающую среду также играет роль. Как родители реагируют на такую чувствительность?
Если это интерпретировать как характеристику со знаком +, то у ребенка вырастет самопринятие и он будет знать, когда нужно сделать перерыв. Если этот аспект драматизировать и не терпеть родители, у человека возникнет высокочувствительное негативное отношение к самому себе и он будет продолжать требовать от себя быть сильным и во взрослой жизни, в постоянном состоянии напряжения, иначе ему придется жить со своим отчуждением и неприятие.
В результате такого рода негативного детского опыта люди с СЧЛ подвергаются большему риску тревоги и депрессии. В случае принятия эти риски такие же, как и другие риски.
Еще раз говорю, высокую чувствительность изменить невозможно, можно лишь немного потренировать стабильность, но этот коридор другой, всегда есть место для большей чувствительности. Именно здесь стоит научиться быть осторожным и нежным с самим собой.
Ведь видеть, слышать и чувствовать больше, чем другие, может стать вашей суперсилой! Примите это во внимание. Станьте человеком, который может больше, и проявите себя как творческая личность.
Что делать, если эмоции усиливаются? Например, почему плохо плакать? Что происходит?) Давайте плакать! В конце концов, эмоции сами по себе являются нашим маяком, нашим ориентиром, а наши предки развили эмоции, потому что они помогали нам выживать и процветать.
Как позаботиться о себе? Поэкспериментируйте, чтобы узнать, как долго вы сможете комфортно выдерживать пребывание в толпе, на сцене, в ярких и жарких условиях. Придерживайтесь плана, основанного на этих цифрах: Не стоит ожидать от себя силы и выносливости. Если вы начинаете чувствовать усталость, уходите. Используйте приглушенные цвета в помещении, используйте беруши и просите близких говорить тихо. Берегите свое тело: мягкие ткани, согревайтесь, регулярно питайтесь, умеренные физические нагрузки.
Научитесь делиться своими мыслями и чувствами, это поможет уменьшить сочувствие. Посмотрите на ситуацию рационально и несколько отстраненно, с точки зрения наблюдателя.
Чего вам действительно не следует делать, так это винить себя за свою личность. Если СЧЛ существует в обществе, это важно для всех. Мы все разные, и недостаток в одной ситуации является преимуществом в другой. Научитесь быть самостоятельными и найдите людей, которые поймут вас, смогут поддержать и принять вас.
Поделитесь своими советами по уходу за собой!
- Хотите связаться со мной?
