В этой публикации мы продолжаем разговор о высокой тревожности и о том, что ее вызывает.
о том, что такое тревога и когнитивные теории ее происхождения, вы можете прочитать здесь: https://www.b17.ru/article/526061/
Всем нам знакома ситуация, когда мы чего-то хотим, а может быть, и хотим этого очень сильно, но наши желания по каким-то причинам не сбываются. Это включает в себя встречу с кем-то, кто вам нравится, изучение новой профессии или навыка или достижение более высокой и престижной должности. В этой статье объясняется, почему это происходит и как этот тип внутреннего конфликта может привести к тревоге и беспокойству.
Теория восприимчивости к подкреплению (Дж. Грей и Ф. Коу) сыграла важную роль в исследованиях тревоги. Эта теория исследует три нейроповеденческие системы, которые определяют, насколько чувствителен человек к угрозам и вознаграждениям. Эволюционные механизмы, которые позволили нам выжить, таковы:
- система заморозки боевого полета
- система поведенческой активации
- система поведенческого торможения
Как они работают?
1. Система боевого замораживания полета. Реакция бегства, защитной атаки и замирания на все негативные стимулы связана со страхом, а не с тревогой. На реальные угрозы, возникающие здесь и сейчас, люди реагируют одним из этих трех способов, сопровождаясь чувством страха. Это реальная ситуация, в которой мы находимся. Есть риск – сделаю, нет – нет. О том, как отличить страх от тревоги, можно прочитать здесь: https://www.b17.ru/article/368819/
2. Система поведенческой активации. Реакция на любой положительный мотивационный стимул. Мы живые существа, и чтобы двигаться, мы должны быть чем-то заинтересованы и чем-то мотивированы. Мы ищем еду, потому что хотим есть. Секс, удовольствие, социальный успех – все это источники поведенческой мотивации. Чтобы что-то получить, нужно что-то сделать.
И хотелось бы, чтобы все было так просто: «Я хочу есть, иду и ем, я хочу заняться сексом, иду, нахожу партнера и занимаюсь сексом», но в жизни так не бывает. Затем включаются следующие системы:
3. Система поведенческого торможения. Первый связывает и упрощает разрешение конфликтов (что делать – избегать или приближаться) между двумя системами. Это проявляется в поведенческом торможении, бдительности, оценке риска, мониторинге окружающей среды, сканировании памяти и подготовке к борьбе или бегству.
Эта система является причиной беспокойства и беспокойства!
То есть кого-то может привлекать человек, но нельзя заниматься с ним сексом. Он может оказаться не в состоянии реализовать свои желания, потому что у него сработала система поведенческого торможения. Это может быть страх быть отвергнутым, страх конкуренции и т д
В этой системе начинаются проблемы. «Я хочу, чтобы меня признали, но для этого мне придется сделать то, чего я не могу». «Я хочу денег, но не могу их получить”.
И когда эти системы начинают взаимодействовать, человек может оказаться в состоянии противоречивых и диссонирующих систем, что порождает беспокойство, тревогу и тревогу.
Поэтому наше восприятие делится на достижение желаемого и угрозу желаемому (по сути «вызов» и «угроза”).
Вызов = риски существуют, но имеется достаточно ресурсов для решения проблемы. Испытания — это весело. Этот вызов не вызывает у нас патологической реакции. Например, я хочу научиться кататься на водных лыжах… Я знаю, что это сложно, есть определенные риски, но я молод, здоров и неплохо умею плавать (у меня нет ресурсов справляться).
Угроза = Опасность, но недостаточно ресурсов. Модели угроз возникают, когда существует опасность и недостаточно ресурсов. Например, если я претендую на крупную должность, и она не соответствует моим стандартам, знаниям и способностям, это будет воспринято как угроза. Или я потерял работу, и мой кредит оказался под угрозой.
Опять же важно понимать, что это может быть как объективным, так и субъективным, поскольку наша рейтинговая система может быть как реалистичной, так и нереалистичной. Люди могут недооценивать или переоценивать свои способности, ресурсы и навыки.
Поэтому, когда мы оцениваем риски и оцениваем свои возможности, мы понимаем, с чем мы столкнулись: с вызовом или угрозой.
Тревожная история клиента связана с нарушенной системой вызовов и угроз.
Например, убеждение, что «я недостаточно хорош», превращает потенциальную проблему в угрозу. Если я хочу поступить в колледж, и у меня объективно нет проблем и академического образования, но я решаю, что я недостаточно хорош для колледжа (и это убеждение вполне убедительно) власти), в этом случае поступление уже не в университет . Это вызов, но это угроза, и, во всяком случае, она предполагает избегание, поэтому никаких действий не предпринимается.
По сути, в процессе преодоления тревожных состояний мы восстанавливаем соответствующую систему соотнесения вызовов и угроз.
Если вас беспокоит повышенная тревожность или тревожные состояния, вы можете обратиться ко мне за консультацией любым удобным способом:
WhatsApp, Telegram, Личные сообщения
Телефон +7 (931)-269-84-33
- Хотите связаться со мной?
