Когда главный дракон в твоей башне – это ты
«Кто бы сомневался, что ты потерпишь неудачу!» Как жаль слышать это тебе, особенно от себя самого. Вы когда-нибудь замечали, что предаетесь самокритике по поводу или без причины? зачем?
Здоровая критика увеличивает ваши шансы на успех. Кто это сказал? В твоей голове тоже есть голос? На чей тон это похоже? Мама, папа, бабушка, тренер?
Чем опасна самокритика
Корить себя за прошлые или потенциальные ошибки, плохие результаты и плохие практики — это приобретенная способность. Мы приходим в этот мир без ограничений нашего сознания. Только в процессе воспитания взрослые прививают нам мысль, что «мы не можем». Если мы не справимся, мы сделаем это во вред себе. Не лезь, не трогай, упадешь, сиди здесь…
Все мысли об уродстве, никчемности, излишнем эгоизме и прочие флэшбэки тоже исходят из нашего окружения. Дети подражают примеру своих родителей и винят себя так же, как и взрослые. «У меня что-то есть». То есть он загружает программу в свой мозг и использует ее годами, не следя за обновлениями.
Не делай это
Вы можете подумать, что это поможет вам стать лучшей версией себя. Избавьтесь от лени, научитесь достигать поставленных целей и четко оценивайте свой потенциал.
Но в большинстве случаев самокритика замедляет всю энергию. Страх быть осмеянным и непонятым вообще мешает вам действовать.
Публичный позор – это то, чего наше эго стремится избежать. Если у вас очень строгий внутренний родитель, вы скорее будете сидеть в тени и вести себя сдержанно, чем рисковать и, возможно, потерпеть неудачу.
Вечный монолог всезнайки часто сопровождается низкой самооценкой, постоянным недовольством собой, чувством стыда и вины, убеждением, что человек должен жить для других, заслуживает помощи всем вокруг, кроме себя и т д. Вы теряете связь со своими истинными желаниями и стремлениями. Даже если вы будете следовать своей мечте, вы почувствуете боль при мысли о том, что расстраиваете других своими недостойными поступками. Каких усилий требует эта битва! «Смертная казнь непростительна» рядом с «Я хочу ее!» Но это расстроит мою маму».
Если вам удастся заткнуть уши, но оставить программу работающей в фоновом режиме, критика придет извне. Мы можем слишком остро реагировать на чьи-то нейтральные замечания, потому что видим в них подводные камни. Либо комментарии со стороны будут реальными и очень резкими. Хотя сам мужчина до конца не объяснит, почему он тратит на вас весь свой сарказм.
2 варианта совместного проживания
Избегание — это форма жизни с вашими критиками. Когда ты просто отказываешь себе в праве выражать себя в этом жестоком мире. Отправляйтесь туда, где всегда есть кто-то, кто сможет сделать это лучше, быстрее и вкуснее вас.
Второе – продолжать добиваться успеха. Мы стремимся добиться крутого результата – задобрить наших критиков. Таким образом нас кто-нибудь похвалит и монстр успокоится хотя бы на несколько часов.
Но в то же время вы все еще находитесь не на той стороне улицы. Вы не достигаете своих целей, которые делают вас счастливыми. Люди, которые докажут себе: я достоин, я еще чего-то заслуживаю.
Как приручить дракона
Те, кто держат нас в заложниках и охраняют наши тюрьмы, часто внушают чувство страха и угнетения. Нам трудно с ними справиться, потому что они имеют какую-то власть над нашими душами.
В древние времена те, кто мог назвать имя человека или организации, имели над ним неограниченный контроль.
Используйте этот подход со своими критиками.
- Назови это. Если вы точно знаете, чьим голосом он выражает ваши самые сокровенные страхи (например, мамы или дедушки), укажите на это. Если нет, дайте ему имя, которое, по вашему мнению, подойдет вашему внутреннему тирану. И, чем смешнее и смешнее будет слово, тем лучше будет эффект.
- Представьте себе врага. Образ критика может быть более чем человеческим. Забавные животные или страшные монстры, анимированные уровни достижений или любые другие визуальные эффекты.
- Теперь постарайтесь сделать это весело и использовать нестандартные модели общения. Например, скажите: «Пока, мама!»
«У тебя слишком яркий макияж» — До свидания, мама!
«Иванов, ничего хорошего ты никогда не придумаешь» — Мария Васильевна, всего наилучшего!
Если юмор не помогает, попробуйте договориться. Например, поблагодарите своих критиков за хорошую работу, которую они делают, чтобы защитить вас от душевной боли. И вы цените его заботу. Но теперь нам нужно сделать что-то другое.
В первый раз он бы не согласился. Но если вы продолжите практиковаться, вы обретете самую большую поддержку — поддержку, которая исходит от вас самих, а не от внутреннего врага.
Зачем бороться с критиками?
Многие знаменитости страдают от низкой самооценки и постоянной самокритики. То, что мы их ценим – на вершинах спорта, политики, искусства, науки – это дань уважения коварному внутреннему тюремщику. Думаешь, с тобой случится что-то плохое? Но разве это ваша цель?
Какую жизнь вы хотите прожить? Ваша собственная — или полоса препятствий, где вы получаете слишком маленькую медаль, потому что могли бы добиться большего?
В борьбе с самокритикой таятся сотни опасностей. Одним из самых коварных факторов является вторичная выгода. Люди никогда не преодолевают родительский контроль в своей голове, потому что не могут ответить на следующие вопросы:
Что бы вы делали без внутреннего критика?
Может быть, его деятельность вовсе не была его желанием? Так ты убегаешь от чего-то еще?
- Хотите связаться со мной?
