Когда мы оказываемся в ситуации, когда на нас повлияли травмирующие обстоятельства, нам может быть трудно сосредоточиться на самопомощи, и мы можем чувствовать растерянность был уничтожен. Мы как будто потеряли жизненные силы и можем чувствовать себя очень уязвимыми на этом этапе нашей жизни. Что делать, как помочь себе?
Что-то случается, а вчерашний день забывается – дайте себе немного времени, чтобы «проснуться», в том числе, как говорится, «утро ночи умнее», и можно уединиться и дать выход эмоциям. Будьте терпимы и нежны к себе.
У каждого из нас есть ресурсы для самоисцеления, иногда нужно просто заглянуть внутрь себя.
Строя свою жизнь после травмирующего события, попробуйте предпринять следующие действия, в ходе которых вы сможете переключить свое осознание в другое позитивное русло:
-Изменить (переместить) фокус внимания. Выходя из дома или глядя в окно, обратите внимание на внешнюю атмосферу – дышите воздухом, нюхайте цветы и растения, смотрите на плывущие облака, яркий солнечный свет, теплый ветерок или наоборот, хмурое небо, дождь. Слушайте свой голос, жизнь прекрасна!
– Конечно, меняется. Начните с малого — например, выйдите на остановку по другому маршруту или сесть на автобус раньше. Теперь пройдите несколько остановок. Сходите в магазин, в котором вы еще не были, и прогуляйтесь в парке.
– Переход от умственной деятельности к физической. Займитесь физическими упражнениями, наведите порядок в доме, купите абонемент в спортзал — каждый сможет найти занятие по интересам (поездка на природу, рыбалка, дача….).
– Начните делать то, чего раньше не делали – например, начните утро медленно, встаньте раньше обычного, приготовьте себе вкусный завтрак (обед или ужин), насладитесь свежезаваренным кофе или ароматным чаем, улыбнитесь своему отражению в зеркальце и продолжай свой день!
– Уделите немного времени себе – примите расслабляющую ванну, позаботьтесь о своем теле, почитайте интересную книгу (журнал, посмотрите фильм).
Помните – прошлого больше не существует, существует настоящее и только мы решаем, как чувствовать, что думать, как поступать, какие решения принимать, какие мысли думать, с кем общаться и т д существовать
Это пройдет, это (травматическое событие) пройдет и будет отдаляться с каждым днем все дальше и дальше, пока не станет почти незаметной точкой.
Живите настоящим моментом и будьте счастливы!
- Хотите связаться со мной?
