Заголовок спойлераРазвернуть текст спойлера В продолжение статьи на тему смены работы хочу поговорить об эмоциях и выгорании на работе.
Современный мир труда — это марафон, а не спринт. Постоянные сроки, жесткая конкуренция, постоянно растущие требования — все это может привести к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Это состояние, при котором вы теряете интерес к работе, чувствуете усталость, раздражительность и отсутствие мотивации.
Признаки эмоционального выгорания:
Постоянная усталость: чувство усталости даже после отдыха, отсутствие энергии и выносливости.
Раздражительность: Вы часто злитесь и раздражаетесь по пустякам.
Безразличие: Нежелание ничего делать, ничто не имеет значения.
Проблемы со сном: вам трудно заснуть или вы просыпаетесь рано утром.
Потеря интереса к любимым занятиям: Вы недовольны своими хобби и общением с друзьями.
Чувство безнадежности: вам кажется, что ничто никогда не изменится к лучшему.
Признаки выгорания:
Потеря мотивации: вы не заинтересованы в своей работе и не хотите делать ее хорошо.
Снижение производительности. Ваша продуктивность снижается, и вы чаще совершаете ошибки.
Изменения в отношении к коллегам: Вы не рады общению с коллегами и не хотите работать в команде.
Проблемы с концентрацией: вам трудно сконцентрироваться на работе, вы часто отвлекаетесь.
Ну и что
Название спойлера, расширяемый текст спойлера
Делать?
1. Признайте проблему. Первый шаг в решении проблемы — признать ее. Не пытайтесь заглушить сигналы, которые посылает ваше тело и разум.
2. Поговорите с руководством. Обсудите свои проблемы со своим руководителем. Возможно, вам придется изменить график работы или взять отпуск.
3. Дайте себе передышку. Отдых не просто важен, он необходим. Найдите время для себя, займитесь хобби и гуляйте на свежем воздухе.
4. Физические упражнения. Физические нагрузки помогут снять стресс и улучшить настроение.
5. Обратитесь к специалисту: Если вы не можете решить проблему самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Предлагаю вам простое диагностическое упражнение.
Продолжите незаконченное предложение и прочитайте результат.
• Моя работа обычно…
• В первый день после отпуска я обычно…
• Мои коллеги в целом…
• Когда я вижу своего менеджера (начальника) на улице)…
• Когда я в отпуске, я думаю о работе…
• Когда я подавал заявку на эту работу, я не знал…
• Если бы мне пришлось учиться снова, я бы…
• Моя карьера кажется мне…
• Когда я думаю о выходе на пенсию, я…
• Если мой ребенок хочет «пойти по моим стопам»…
Проанализируйте свои ответы. Часто ли они проявляют негативные эмоции? Если да, возможно, вам стоит обдумать свою ситуацию и принять меры для предотвращения выгорания.
Выгорание – это не смертный приговор. Вы можете изменить свою жизнь, чтобы сделать ее более счастливой и приносящей удовлетворение. Не бойтесь просить о помощи.
- Хотите связаться со мной?
