Как я уже писала, рождение ребенка и появление нового члена семьи вполне могут стать травмирующим опытом, подобным разводу, пожару или вынужденной миграции.
Начнем с того, что организм испытывает большой стресс и в условиях этого стресса ему нужна поддержка. В первую очередь женщина ищет силы в себе, но если не находит, то обращается к миру – к своей семье, друзьям, интернет-эксперты, статьи. Если она найдет поддержку и помощь в своей ситуации, процесс адаптации пройдет легче и шансы не впасть в травму или депрессию очень высоки. Здесь хочу отметить, что даже имея долгожданного ребенка, вы не застрахованы от всех этих событий, это новое явление, особенно если у вас первый ребенок, адаптация идет, потому что ребенок будет расти и меняешься и ты всему учишься с ним с первого раза, но даже со вторым ребенком отпечаток может поразить тебя, потому что все дети разные и некоторые вещи будут по-другому.
Согласно классическим работам, под выгоранием понимают эмоциональное и физическое истощение, хроническое состояние стресса, когда ресурсы человека больше не могут справиться с его тяжелыми последствиями.
Что заставляет их:
➡️Недостаток сна
➡️Детская тревожность
➡️Недостаток отдыха
➡️Требования к себе становятся все выше и выше
➡️Критика со стороны (матери очень хрупкие, они практически в ловушке чувства вины)
➡️Это неоплачиваемая работа 24/7
➡️Отсутствие поддержки
➡️Финансовые трудности
➡️Конфликт с супругом
➡️Конфликт с бабушкой и неспособность защитить себя и свои границы
➡️Проблемы со здоровьем, во время беременности организм очень слаб, поэтому восстановление требует времени, ухода за собой, а иногда и помощи врача
➡️Рутина, День сурка
➡️Проблемы со здоровьем детей
➡️Сравните себя с другими мамами (в том числе с блоггерами
Это неполный список факторов, способствующих выгоранию; у каждой женщины есть свои личностные особенности, из-за которых ей легче или сложнее рассматривать те или иные жизненные ситуации. Однако даже самая стрессоустойчивая женщина уязвима после родов: она постепенно адаптируется и наращивает свою броню, но не застрахована от выгорания.
Как помочь себе:
🌱Спите с детьми
🌱Делегируйте часть обязанностей
🌱Снизьте требования к себе
🌱Устраните препятствия, которые заставляют вас чувствовать себя хуже
🌱Отправьтесь на прогулку без детей, например с друзьями
🌱Занимайтесь спортом, здоровой и вкусной едой
🌱Книги и фильмы или любимые хобби
…попробуйте дополнить этот список сами😊
Если после отдыха ваше состояние не улучшится, вам необходимо обратиться к психиатру или психологу, чтобы исключить депрессию.
Вы можете обратиться ко мне за консультацией по данному вопросу.
8-914-548-38-87
- Хотите связаться со мной?
