Представьте ситуацию. Каждый год вы бежите на любимую работу, тратя на нее все свои силы и свободное время, а в результате страдает ваша семья и здоровье. Не нужно беспокоиться. Вы любите свою работу, но однажды вдруг понимаете, что она больше не приносит вам удовлетворения.
Вы продолжаете к ней ходить по инерции, но уже допускаете грязные мысли о смене работы. Но вы все еще не решаетесь сделать этот важный шаг. Подумайте об этом, разве это не о работе? Может быть, вы профессионально выгорели?
Стресс на работе может показаться совершенно нормальным явлением. А ведь именно это может привести к профессиональному выгоранию. Убедитесь, что ваш стресс не достиг критического уровня:
1. Следуйте системе и отдыхайте. Сделайте небольшой перерыв после тяжелой работы в течение всего дня.
2. Избавьтесь от рутины. Вы можете бесконечно расти профессионально, поэтому ищите что-то новое, чему можно научиться. Ежедневный алгоритм однообразных действий без новых впечатлений способствует профессиональному выгоранию. Если вы не получаете профессионального роста на работе, пройдите курс повышения квалификации самостоятельно.
3. Не забывайте хвалить. Делайте себе комплименты как можно чаще. Как правило, мы ругаем себя только в надежде, что это позволит нам лучше выполнять свои обязанности. Но самокритика, в отличие от похвалы, стимулирующей новые свершения, приводит к выгоранию.
Как не спутать профессиональное выгорание с обычной усталостью или, что еще хуже, депрессией? Различия между этими физиологическими процессами очевидны. Выгорание не происходит в одночасье. Он накапливается постепенно, как снежный ком.
Симптомы профессионального выгорания:
– Не удовлетворен карьерным ростом;
– подавляет стойкое беспокойство;
– потеря морального удовлетворения от работы;
– Утром появляется тяжесть, – нежелание идти на работу.
Как бороться с профессиональным выгоранием:
– пересмотреть свое отношение к общественным делам, поможет качественный отдых;
– Научитесь тайм-менеджменту;
– Постарайтесь устранить перфекционизм.
В отличие от депрессии, профессиональное выгорание проявляется только в связи с проблемами на работе. Ранняя депрессия характеризуется повышенной тревогой и грустью без видимой причины и может влиять на все сферы жизни, а не только на работу.
- Хотите связаться со мной?
