В терапии мы делаем много вещей для развития сознания человека. Мы учим вас следить за своими мыслями и чувствами и сознательно регулировать свои реакции. Мы выносим в фокус сознания многие вещи, которые ранее подавлялись и вызывали у человека эмоциональное напряжение.
за что? Найдите «ошибку» и «исправьте» ее.
Я уподобляю сознание лучу мощного прожектора в огромном темном ангаре (как у самолета), который пытается осветить светом нужный объект.
В повседневной жизни невозможно все время бодрствовать. Это требует огромных умственных ресурсов. Вокруг нас постоянный поток информации: звуки, запахи, картинки. Как вы думаете, много ли мы знаем об этой книге? Десять процентов? пять? Один процент? Такого нет! Один на миллион, представляете.
Много ли мы знаем о своем внутреннем мире? По разным оценкам, это максимум 5-10%.
И даже осознание и обработка этого миллиона требует много энергии. Мозг учат сохранять эту энергию любым возможным способом. В результате мы имеем значительно развитый быстрый мозг. Он отвечает за мышечную память и автоматические реакции, основанные на ассоциациях из прошлого опыта. И этот автоматический мозг правит большую часть времени. Потому что это экономит нашу энергию. Это нормально!
Проблемы возникают только тогда, когда эта автоматизация работает неправильно и обобщает опыт на текущую жизнь.
Например, когда я был ребенком, меня били за плохие оценки, а дети спасались тем, что усердно учились и не делали ошибок. Тридцать лет спустя его автоматический мозг все еще говорит ему, что, хотя его отца, носящего пояс, больше нет рядом, ему все равно нужно получать пятерки и избегать ошибок. Даже из-за этой привычки начинать собственный бизнес страшно, и она страдает, когда дело доходит до найма сотрудников.
Затем в терапии мы можем вывести эту привычную, но уже не адаптивную модель поведения на уровень осознания и обратиться к исходной травматической ситуации. Делитесь с ним, принимайте новые решения и встраивайте в автоматизацию способность совершать ошибки и учиться на них. Мужчина открывает свой бизнес. Тогда ему уже не нужно это осознание. Он будет жить автоматизацией, но точнее калиброванной в контексте текущей реальности.
Так что осознанность — классный навык, который обязательно нужно развивать, чтобы активировать, когда нужно найти «ошибки» в своем мышлении и «исправить» их. Но нет необходимости жить в осознанности каждую секунду.
- Хотите связаться со мной?
