Это утверждение, часто приписываемое психотерапевту Михаилу Литваку, звучит почти парадоксально. Как будто спокойствие — это не только состояние, но и способ освободиться от невидимых ограничений внешнего мира.
Но если вдуматься, то это не просто афоризм, а точное описание одного из основных законов психологии.
Что на самом деле нами управляет?
Мы можем быть образованными, сознательными, зрелыми. Но если нас может «завести» слово, намек или молчание других — значит, где-то глубоко внутри есть что-то уязвимое, что-то нерефлексированное. И вот тут-то и кроется контроль.
- Когда чья-то критика сбивает нас с пути, проблема не в критике, а в недостатке веры внутри нас самих.
- Когда нас обижает равнодушие окружающих, это часто связано с детской травмой, связанной с непризнанием.
- Когда мы выходим из себя из-за малейшего разногласия, это может быть связано с тем, что мы боимся потерять контроль или нам становится стыдно.
Когда существуют эти слабости, мы реагируем, а не выбираем. Мы действуем не с точки зрения взрослого, а инстинктивно — мы становимся оборонительными, а не бдительными.
Спокойствие — это не равнодушие, а зрелость
Важно не путать спокойствие с эмоциональным безразличием. Спокойствие не означает “ничего не волнует”. Спокойствие означает:
- Оставайтесь вовлеченными, но не втянутыми,
- Почувствуйте это, но не поддавайтесь этому чувству,
- Смотрите на происходящее ясно, а не через призму боли.
Когда вы относитесь к вещам спокойно, вы не безразличны, а свободны. Это зрелая способность, которая позволяет вам смотреть на проблемы шире, не теряясь в эмоциях.
Как работают эмоциональные триггеры
Триггером является не сама ситуация, а переключатель, который включает прошлые реакции.
Представьте себе: вы написали кому-то важное сообщение, но он не ответил. Это кажется мелочью. Но если оно открывается:
«Я не важен»,
«Меня снова игнорируют»,
«Я всегда так делаю» указывает на то, что вы не живете в настоящем моменте, а находитесь в состоянии повторной травматизации. Здесь начинается эмоциональный контроль: вы не контролируете себя, но ваш прошлый опыт контролирует вас.
Почему мир — это освобождение
Потому что спокойствие — это внутренняя поддержка. Когда человек спокоен, он будет:
- Услышь себя,
- Смотрите еще,
- Не впадайте в крайности,
- Сохранить выбор.
Он может задавать вопросы вместо того, чтобы нападать.
Нормально сказать: «Мне больно» вместо «Это твоя вина».
Он может оставить позади токсичные связи — не потому, что он убегает, а потому, что он предпочитает не разрушаться.
Как развить в себе это состояние
Это не происходит в одночасье, но этому можно научиться. Вот некоторые практики, которые я часто использую в своем консультировании:
Пауза намеренно. Научитесь замечать долю секунды между стимулом и реакцией. Это всего лишь доля секунды, но она содержит всю свободу.
Осознание тела. Наши тела сообщают о триггерах в первую очередь: стеснение в груди, спазм в горле, напряжение в плечах. Если вы можете это прочитать, вы можете вовремя остановиться.
Интерпретации подвергаются сомнению. Что вы добавляете к фактам? С чего вы начинаете свои догадки? Различение событий и реакций на них — важный навык.
Поговорите с собой, как с любимым человеком. Что бы вы сказали другу в такой же ситуации? Теперь скажите это себе.
Регулярно консультируйтесь с психологом. Потому что многие реакции имеют корни глубже, чем кажутся. То, от чего вы не можете избавиться, обычно не имеет отношения к настоящему моменту.
Итог: Где есть сила, там есть и власть
Не эмоции делают нас слабыми, а то, что мы теряем себя в эмоциях.
Когда вы остаетесь в контакте с собой, вы не позволяете внешнему миру определять, кто вы и как вы должны выглядеть.
Это настоящий мир — не отчужденность, а внутренняя сила.
Иногда путь к свободе начинается не с решительных действий, а с честного вопроса себе:
«Что мной управляет прямо сейчас? Могу ли я сделать другой выбор?»
Я работаю с людьми из разных стран и культур через Интернет, чтобы помочь им восстановить связь с собой, своим телом и своими эмоциями.
Специализации: тревожность, выгорание, самооценка, кризис и внутренняя трансформация.
- Хотите связаться со мной?
