В отношениях важно сохранять гармонию и баланс, уважать потребности и чувства партнера, вести открытые и честные разговоры.
Когда возникают трудности или недопонимания, важно помнить, что каждый из вас сам несет ответственность за свою ситуацию и действия.
Восстановление баланса — это командная работа, постарайтесь дать немного больше в обмен на то, что вы получаете. Затем то же самое делает второй партнер. Тогда между парой потечет энергия и отношения будут развиваться.
Парные упражнения:
«Взаимное отражение”
1. Создайте пространство для общения. Поставьте себе цель проводить 10–15 минут, разговаривая друг с другом, не отвлекаясь. Подготовьте место, где вам будет комфортно (например, тихая комната, уютный уголок).
2. Эмоциональная дискуссия. Каждый по очереди рассказывает о том, что он чувствует по поводу ситуации. Важно говорить честно и открыто, не обвиняя партнера, а сосредоточившись на своих эмоциях («Мне кажется…», «Мне тяжело…»). Партнер в это время слушает без перерыва.
3. Отражайте чувства. Когда одна сторона выражает свои эмоции, другая сторона также должна отражать свои чувства. Например: «Вы сказали, что чувствуете себя покинутым, потому что я часто занят. Я вас услышал, и для меня это важно». Это помогает партнерам почувствовать, что их чувства услышаны и поняты.
4. Выразите благодарность. Сначала каждый из вас выражает благодарность за что-то своему партнеру. Это могут быть простые моменты: просьба о поддержке, внимании или помощи в повседневных делах. Это поможет задать позитивный тон разговору.
5. Соглашение. Завершите разговор, договорившись о том, как действовать, чтобы улучшить ситуацию в будущем. Это может быть конкретный шаг, например, проводить больше времени вместе (пример: все воскресенье) .
Больше говорите о своих чувствах и соглашайтесь делать простые комплименты, когда один из партнеров в этом нуждается.
«Например: «Мне очень нужно, чтобы ты сейчас сказал мне, что я хорошо справляюсь со своей работой»
Такой подход не только помогает восстановить доверие, но и способствует углублению взаимопонимания.
- Хотите связаться со мной?
