В своей практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда человек смотрит на себя сверху вниз и признается, что внутри него как будто живет несколько разных людей. Одна часть хочет все бросить, другая цепляется за стабильность, третья осуждает каждый шаг, а четвертая молчит, скрывая за этим отчаяние. И я обычно начинаю с того, что говорю: это нормально. Так работает человеческий разум. У каждого из нас есть много разных частей, и все они связаны с нами.
В психологии давно существует направление, которое называется терапия внутренних семейных систем (IFS). Я понимаю, что клиентам проще спокойно объяснить, что внутри нас живет целая команда. Ни одну часть не нужно подавлять или выгонять, потому что каждая часть играет важную роль. Одна часть защищает, другая предупреждает, третья часть избегает рисков, а четвертая часть напоминает нам о прошлой боли. Все эти внутренние голоса обычно рождаются из опыта, и по мере взросления мы впитываем в себя информацию от других: отношение родителей, слова учителей, болезненные отношения. Психология называет это интроекцией.
Важно отличать эту внутреннюю полифонию от болезненного расщепления. Например, человек, страдающий шизофренией, слышит странные голоса, которые не имеют никакого отношения к его личности и иногда даже кажутся угрожающими и пугающими. В нормальном психологическом состоянии эти части все еще являются частью «Я», хотя и находятся в конфликте друг с другом.
Имея дело с этими внутренними голосами, я всегда рекомендую не бороться с ними, а стараться слушать. Чем больше человек пытается вытолкнуть неприятную часть, тем громче она становится. Подавление страха часто заставляет нас пропускать важные сигналы. И наоборот, позволяя голосу выйти наружу и замечая его, вы можете спросить себя: что вы пытаетесь сказать/зачем вы здесь/чего вы пытаетесь добиться?
Понимая это, человек перестает видеть себя как хаос и начинает устанавливать диалог. У каждой части есть свои переживания, интерпретации и причины. Вместо борьбы начинается осторожный процесс самоконцентрации. Постепенно мы прислушиваемся к каждому голосу внутри и возвращаем себе способность жить целостно, замечая противоречия и позволяя им сосуществовать в одном сознании.
Так, принимая свою полифонию, мы постепенно соединяемся с собой. Речь идет не об идеальной тишине в уме, а об умении различать: кто говорит в этот момент и почему. Здесь, в этом месте, начинается настоящая внутренняя опора — живая, человеческая, а не хрестоматийная.
больше постов в моем канале Telegram: https://t.me/heypsy_tyneodin
- Хотите связаться со мной?
