Мы постоянно ведем внутренний диалог — иногда даже не осознавая этого. Иногда этот внутренний голос поддерживает нас и помогает нам справляться с трудными ситуациями; в других случаях, совсем наоборот, он вызывает приступы самокритики, стыда или вины. Чтобы лучше понять себя, может быть полезно научиться различать два голоса, которые на первый взгляд кажутся очень похожими: внутреннего критика и внутреннего родителя.
Все они могут звучать жестко, указывать на ошибки и звучать «поучительно». Но они очень разные по своей природе. Внутренний критик часто коренится в страхе — страхе, что вы недостаточно хороши, страхе, что вас не примут, не осудят или не отвергнут. Это может показаться попыткой защитить себя, но это происходит посредством давления и запугивания. Он использует такие фразы, как: «Ты снова облажался», «Кому ты нужен», «Ты недостаточно стараешься». Когда вы слышите эти вещи, вам хочется спрятаться и исчезнуть. Вы чувствуете себя слабым, неудачником и каким-то образом совершили ошибку.
Внутренний родительский голос устроен иначе. Его задача не уязвлять и не унижать, а поддерживать, напоминать о границах и о том, что все решаемо. Этот голос не всегда нежен, он может быть серьезным, но он всегда уважает вас. Он говорит по-разному: «Ты устал, поэтому так и происходит», «Ты справишься, дай себе время», «Да, ты ошибался, но это не значит, что с тобой что-то не так».
Главное отличие в том, что внутренний родитель видит вашу ценность даже когда вы говорите о сложных вещах. Он поможет вам сохранить достоинство даже в сложной ситуации.
Самый простой способ понять, кто на самом деле с вами разговаривает, — понаблюдать, что вы чувствуете после своего внутреннего диалога. Если после высказывания этих мыслей вы чувствуете стыд, беспомощность и желание исчезнуть — скорее всего, это внутренний критик. С другой стороны, если, несмотря на неприятные мысли, вы все еще чувствуете, что можете справиться и попробовать еще раз — это голос внутреннего родителя.
Важно понимать, что ваш внутренний критик не появляется из ниоткуда. Часто он возникает из разговора с родителем, учителем или другим значимым взрослым, где вас жестко наказали, но не поддержали. Это может звучать как что-то, сказанное кем-то в прошлом, что все еще преследует вас.
Работа с внутренним критиком не означает борьбу с собой. Речь идет о выяснении того, чей это голос, почему он появляется и от чего он пытается вас защитить. Иногда это может быть страх быть отвергнутым или желание соответствовать чьим-то ожиданиям.
Но внутреннюю родительскую фигуру можно взрастить в себе даже во взрослом возрасте. Она появляется, когда вы учитесь заботиться о себе, поддерживать себя в трудных ситуациях, быть честным с собой, не становясь ниже других. Это голос, который не требует от вас совершенства, а помогает вам двигаться вперед.
С уважением, Чурина Юлия
Запись на консультацию +7968 634 12 17
- Хотите связаться со мной?
