Привет! Возможно, у вас возникало ощущение, что жизнь похожа на игру в шахматы, где каждый ваш ход (и ход вашего противника, которым может быть окружающий вас мир или окружающие вас люди) должен быть продуман заранее, а каждая деталь находится под контролем.. но работает ли этот подход на самом деле?
🤔 Кто такой внутренний контролер?
Это ваш персональный навигатор, который сделает все возможное, чтобы держать все под своим чутким руководством. Он направляет ваши действия, слова, эмоции и даже мысли окружающих вас людей. Конечно, такой контроллер помогает избегать неприятностей, дает ложное чувство безопасности, организует дела и быстрее достигает целей. Но вопрос в том: действительно ли этот контроль так хорош, как мы думаем?
🗨️Посмотрите на эту ситуацию со стороны: Вы планируете отпуск мечты, хотите расслабиться и насладиться моментом, но вдруг начинаете контролировать каждую мелочь, начиная от маршрута и заканчивая планами экскурсий. Вместо того чтобы отдохнуть, вы чувствуете напряжение и усталость, а также отсутствие ощущения присутствия.
🗨️ Или другой пример: в отношениях вы постоянно пытаетесь предсказать поведение и мысли другого человека, ожидаете определенных реакций и действий и постоянно критикуете себя и другого человека за малейшее отклонение от ожиданий. Результатом становится стресс, некомпетентность, раздражительность и потеря близости.
🙈Если честно, во мне тоже есть этот внутренний контролер. Он автоматически включается в ситуациях, когда я испытываю стресс, и дает мне ложное чувство всемогущества, что, конечно, не всегда соответствует действительности и является скорее защитной реакцией.
❓Контроль – помощь или помеха?
Да, контроль в определенной степени дает людям чувство безопасности и уверенности. Похоже, вы считаете, что мир предсказуем и контролируем. Однако чрезмерный контроль может лишить людей спонтанности, гибкости, радости исследования, новых возможностей и взгляда на жизнь. Человек становится пленником собственных ожиданий и стандартов и теряет способность наслаждаться настоящим моментом.
упражняться
✔️ Осознайте свое желание контролировать. Важно научиться замечать моменты, когда внутренний контроллер включается автоматически. Попробуйте вести дневник наблюдений, чтобы записывать ситуации, в которых вы чувствуете необходимость контролировать события.
✔️Позвольте другим проявить инициативу. Научитесь делегировать ответственность и доверять другим. Начните с небольших шагов: например, предложите другу место встречи.
✔️Практикуйте осознанность. Медитация и дыхательные упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и стресс, вызванные постоянным желанием контролировать.
✔️Используйте визуализацию образов. Представьте себе свою внутреннюю свободу как огромный, спокойный океан, на поверхности которого время от времени пробегают волны. Позвольте волнам приходить и уходить и сохраняйте внутреннее равновесие.
✔️ Позвольте себе совершать ошибки. Ошибки — это совершенно естественная часть процесса роста и развития. Они предоставляют людям возможность узнавать новое, развивать свое будущее и расширять свой кругозор.
🗨️ Важно помнить, что контроль — это один из инструментов, а не цель жизни. Умение гибко управлять своими ожиданиями и реакциями позволит вам чувствовать себя свободнее и счастливее. Поэтому постарайтесь немного отпустить контроль, позвольте разнообразию жизни удивить вас и найдите точки роста в ошибках!
Будьте здоровы и живите яркой и свободной жизнью! Обнимаю 🤗
Подпишитесь на мой TG-канал, чтобы не пропустить самое интересное https://t.me/Personalitylog
Запишитесь ко мне на консультацию, узнайте больше о себе и улучшите свою жизнь 🙂
- Хотите связаться со мной?
