40-летняя женщина, назовем ее Ирина, менеджер отдела в крупной компании, пожаловалась на чувство опустошенности. При более внимательном рассмотрении ситуации становится ясно, что она на самом деле не позволяет себе делать элементарные вещи: брать перерывы без оправданий, ограничивать общение с близкими (но крайне токсичными) друзьями, которые постоянно ее критикуют. Этот случай не единичный, а типичная картина современной коммуникации. Мы лично сформулировали строгие внутренние запреты…
Прежде чем что-то разрешить, нужно понять, что именно запрещено? Многие запреты настолько привычны, что стали частью личности. «Я не могу сказать «нет», «Я не могу проявить слабость», «Я должен всем угодить» — эти установки, как правило, действуют автоматически.
Спросите себя – почему это запрещено? У каждого внутреннего табу есть своя причина. Наиболее распространенными из них являются страх («Если я скажу «нет», меня отвергнут»); установки, усвоенные в детстве («Нужно быть терпеливым», «Хорошие девочки так не поступают»); и ложные убеждения («Если я позволю себе отдохнуть, все рухнет”).
Если вам сложно понять, чего вы хотите, сделайте наоборот — удалите то, что определенно не подходит. Это похоже на технику «очищения»: прежде чем наполнить свою жизнь вещами, которые приносят вам радость, вам нужно избавиться от того, что отравляет вашу жизнь.
Еще один показательный пример — 42-летний Максим, который вот уже 15 лет навещает родителей каждые выходные «по привычке», хотя эти визиты его раздражают. Он боялся разочаровать их. Что бы произошло, если бы мы встречались реже? К удивлению Максима, его родители восприняли новые правила игры спокойнее, чем он ожидал.
Почему это работает? Гораздо проще начать с конкретики. Запреты часто абстрактны («нельзя быть эгоистом»), а разрешения требуют ясности и доказательств. Когда вы определяете, от чего вы готовы отказаться, вы создаете пространство для нового.
Думаю, мне нужно понять, чего я хочу. Но оказывается, сначала нужно перестать делать то, что вам явно не нравится.
Что дальше? Постарайтесь заметить хотя бы одну автоматическую блокировку сегодня. Спросите себя: «Что бы я изменил прямо сейчас, если бы мог?”
Что вы можете себе позволить сделать прямо сейчас?…
Позвольте себе расслабиться и не чувствуйте себя виноватым.
Дайте себе разрешение расстаться с вредными людьми, даже если «это не привычка».
Позвольте себе доверять только тем людям, которые не исчезают, когда наступают трудные времена.
Позвольте себе не ждать «идеальных» отношений.
Важно понимать, что давать себе разрешение не означает становиться эгоистичным. Это значит, что мы больше не жертвы. Это акт заботы — заботы о себе и своих отношениях.
Мы любим устанавливать для себя строгие ограничения, а затем годами задыхаться в них. Или, может быть, не стоит придумывать новые запреты, а просто позволить себе иметь что-то действительно ценное?”
Супрун Надежда, онлайн-консультация.
+7 911 240-12-69 WhatsApp, Telegram
- Хотите связаться со мной?
