Внутренняя свобода. О чем идет речь?
Этимология слова «свободный» связана с такими словами, как «свой», «свой собственный», «собственный путь», «добровольный» и другими производными. С психологической точки зрения внутренняя свобода человека определяется его правами и способностью выбора и формируется изнутри него самого, а не дана внешним миром. Конечно, внешнее участие в формировании этого государства было совершенно безусловным. Семейная система закладывает основу настоящего и будущего ребенка. В данной статье под фундаментом я подразумеваю базовую «установку» в психологическом смысле, о том, кто я, что я, что я хочу и могу делать, о ценностях и границах, об отношениях при пересечении границ, о праве на существование, о праве занимать место, о праве действовать осознанно по собственному выбору, учитывая обстоятельства и т д. Различные травматические события в жизни как детей, так и взрослых могут подорвать внутреннее чувство свободы.
Для того чтобы лучше понять и развить состояние внутренней свободы, я хотел бы выделить несколько моментов, чтобы провести диагностику, понять причины и следствия и разработать дальнейший план действий. Предложенный список акцентов далеко не полон, поскольку человек может быть «несвободен» по многим причинам, а конкретные причины внутреннего ощущения несвободы будут определяться исходя из индивидуальных и совокупных обстоятельств. «Не избавляться от чего-либо» уже в своей формулировке определяет направление и говорит о конкретной, устойчивой, интенсивной связи, которая существует между человеком и чем-либо/кем-либо другим. Это накладывает отпечаток на всю страну, а причины и корни «несвободы» постепенно забываются, забываются или просто не признаются. Состояние «внутренней свободы» само по себе довольно абстрактно, его трудно понять, трудно измерить, и, по моему мнению, его недостаточно, чтобы быть требованием само по себе, поэтому оно нуждается в разъяснении.
- граница.
Тема личных границ напрямую связана с чувством внутренней свободы. В пределах ваших границ могут находиться границы других людей, например, близких родственников. Или личные границы настолько узки, что самостоятельные действия просто невозможны, что приводит к созависимым отношениям. В любом случае, трудно говорить о внутреннем состоянии свободы, когда границы серьезно нарушены и нарушены — будь то финансовые, территориальные, эмоциональные или физические.
Здесь необходимо разобраться с границами, а также установить центр границ. Это работа с внутренним настроем и осознанием тела и создание единой связи между ними. Как психолог, изучающий тело, я могу сказать, что внутренние установки и физические реакции могут конфликтовать друг с другом. Когда неправильные установки становятся привычными, телесные ощущения могут служить маркерами нарушения границ. Это тяжелая работа, но очень эффективная, поскольку она задействует не только когнитивный аппарат, но и тело с его бессознательными реакциями и движениями.
2. Позор.
«Это стыдно», «Это несправедливо», «Что подумают другие?» Будь то в детстве или во взрослом возрасте, эти фразы могут звучать сильнее вашего собственного голоса. Стыд препятствует реализации смелых внутренних импульсов, поскольку они противоречат посылу семейной системы о «порядочности» или, точнее, о «псевдопорядочности».
Стоит также обсудить, что внутренняя свобода, как и счастье, может прямо или косвенно осуждаться в семейной системе.
Как понять, оправдан ли стыд? Ущерб, причиненный нарушением границ другого человека. Например, «Мне стыдно, и я считаю, что это неправильно и нечестно. Какой вред я наношу другим, когда совершаю это действие?» Всякий раз, когда мы задаем себе этот вопрос, мы либо вспоминаем прошлое, либо чувствуем настоящую боль. Однако вред может быть и эмоциональным. В этом случае необходимо вернуться к теме личных границ, разобраться, есть ли нарушение границ другого человека, и предоставить другому человеку, как и вам, возможность сделать выбор эмоционально, позволив ему иметь собственное отношение к ситуации, а не похожее на ваше.
Уважение личных границ должно быть улицей с двусторонним движением: уважайте как свои собственные границы, так и границы других. Это означает, что, позволяя себе чувствовать счастье и внутреннюю свободу, вы также позволяете другим выбирать, как им себя чувствовать, соглашаться ли им с вами или наоборот, например, испытывать стыд.
3. Автономия и воля.
Я хочу подчеркнуть, что чувство свободы связано со способностью видеть свои импульсы и чувства, следовать им, делать выбор и быть твердым в своих чувствах и действиях. Эти способности закладываются на определенных этапах развития в детском возрасте (в процессе формирования соответствующих структур личности — автономных структур и волевых структур). В возрасте осознанности, чтобы развить эти способности, нужно обладать дисциплиной, чтобы обращать внимание на свои импульсы и чувства, от самых ярких до едва заметных, например, записывать их, давать им место в своей жизни, позволять им существовать в информационном поле и на уровне первых шагов постепенно стараться следовать им. Позвольте себе сделать паузу между импульсом и его исполнением, остановиться и осознать свои чувства и ощущения, понять, что к чему ближе и какой выбор сделать. Здесь стоит преодолеть страх ошибиться и оказаться глупым, помня, что причина страха — отсутствие опыта.
Надеюсь, что идеи, представленные в этой статье, помогут вам лучше понять и развить свое внутреннее состояние свободы. В дальнейшей практической работе, с помощью различных психологических инструментов (техник и упражнений), это состояние может стать измеримым и достижимым, что позволит выделить и другие личностные характеристики, которые проявятся на этом интересном пути.
Спасибо за ваше чтение и отзыв.
Анна Трофимова.
психолог.
- Хотите связаться со мной?
