Локус контроля — это концепция, разработанная психологом Джулианом Роттером в 1950-х годах и описывающая, как люди воспринимают локус контроля над своими действиями и результатами.
Существует два основных типа контрольных точек: внутренние (внутри) и внешние (снаружи).
Внутренний локус контроля означает, что человек верит, что его действия и усилия влияют на результаты, тогда как внешний локус контроля указывает на то, что он считает, что факторы, находящиеся вне его контроля (такие как судьба, окружение или влияние других), определяют его успех и отказ.
Проявления локуса контроля Локус контроля влияет на поведение человека, эмоциональное состояние и принятие решений. Например, люди с внутренним локусом контроля могут иметь большее желание учиться, развиваться и добиваться успеха, потому что они верят, что их усилия будут иметь значение. С другой стороны, внешний локус контроля может привести к пессимизму и бездействию. Люди с внешним локусом контроля могут чувствовать себя жертвами обстоятельств, что сдерживает их желания и усилия.
Примеры из жизни
Внутренний локус контроля: студенты готовятся к экзаменам, соблюдают правила учебы, сосредотачивают учебу, анализируют собственные ошибки и ищут способы улучшить свои знания. Когда он получает хорошие оценки, он объясняет свой успех упорным трудом и настойчивостью. Такой подход делает его более мотивированным в будущем, поскольку он видит связь между своими действиями и результатами.
Внешние источники контроля: Сотрудник, которого понизили в должности, может полагать, что это произошло из-за несправедливости со стороны руководства или из-за неблагоприятных экономических условий. Он может не чувствовать себя виноватым в том, что произошло, и не стремиться изменить свою карьерную стратегию. Снижение ответственности за свои действия может привести к тому, что человек перестанет продвигаться по карьерной лестнице и застрянет.
Как формируются контрольные точки
На формирование локуса контроля влияют многие факторы, такие как семейное воспитание, культурные традиции и личный опыт. Если родители хвалят усилия и достижения своих детей, а не только их результаты, у них с большей вероятностью разовьется внутренний локус контроля. Они знают, что их поведение можно контролировать и что успех зависит от приложенных усилий. С другой стороны, если ребенок часто слышит, что его успехи являются результатом удачи или внешних влияний, у него может развиться внешний локус контроля.
Характеристики внутреннего и внешнего локуса контроля
Люди с внутренним локусом контроля:
💠Примите личную ответственность за свои успехи и неудачи.
💠Склонность к активному обучению и саморазвитию.
💠Они часто ищут решения проблем, а не обвиняют внешние обстоятельства.
💠Они умеют управлять временем и ресурсами для достижения целей.
Люди с внешним локусом контроля:
💠Они верят, что исход их действий зависит от судьбы или других людей.
💠Из-за преобладающего чувства беспомощности часто могут возникать депрессия и тревога.
💠Отсутствие мотивации для ежедневных задач и частое стремление к внешнему подтверждению или поддержке.
💠Они реже проявляют инициативу, что может повлиять на их карьерный рост и отношения.
Можно ли изменить контрольные точки?
Хорошая новость в том, что контрольные точки можно менять. Этот процесс требует осознанности и усилий.
Вот несколько советов о том, как это сделать:
✔️ Постановка целей: определите конкретные, достижимые цели и разработайте план действий. Следите за своим прогрессом и определяйте, как ваши действия влияют на ваши результаты.
✔️ Анализируйте неудачи: Вместо того, чтобы винить в неудачах внешние обстоятельства, проанализируйте, что можно было сделать по-другому и как улучшить свои действия в будущем.
✔️ Достигайте успеха благодаря друзьям и упорному труду: знайте свои сильные стороны и усердно работайте, чтобы использовать их для достижения своих целей. Не бойтесь признавать свои достижения.
✔️ Обратная связь: попросите доверенных коллег или друзей оставить отзыв. Это поможет вам понять, как ваши действия влияют на окружающий мир и как вы воспринимаете свою причастность к происходящему.
✔️ Саморазвитие: занимайтесь самообразованием, читайте книги, проходите обучение и учитесь на опыте других людей.
Подводя итог, понимание вашего локуса контроля может существенно изменить ваш взгляд на себя и свою жизнь. Признание того, что вы оказываете влияние на свои действия и результаты, может существенно повысить вашу мотивацию и уверенность. Каждый шаг к вашему внутреннему локусу контроля — это шаг к более позитивной и полноценной жизни.
Читайте мои полезные статьи:
«Неправильное понимание своих чувств и эмоций может привести к болезни”
«Сильные эмоции! Что ты со мной делаешь!”
🌹Уважение и забота о Вас, Марина Кудрина
Запишитесь на консультацию здесь
- Хотите связаться со мной?
