Сегодня мы обсудим сложную тему, связанную с семейными отношениями, а именно, как понять, стоит ли сохранять брак или пора его расторгнуть.
В гештальт-подходе мы рассматриваем отношения как динамическую систему, в которой каждый партнер влияет на другого и на отношения в целом. Давайте разберем ключевые аспекты, которые помогут вам определить, где поставить запятую в вашей ситуации.
1. Осознанность в отношениях
В гештальт-терапии мы уделяем большое внимание тому, что происходит «здесь и сейчас». Задайте себе несколько вопросов:
– Как я сейчас чувствую себя рядом со своим партнером?
-Какие эмоции сейчас преобладают в наших отношениях?
– Чего мне не хватает в моих отношениях и что я ценю?
2. Незавершенный гештальт
Проблемы в отношениях часто связаны с «незавершенными гештальтами» — нерешенными проблемами из прошлого думать:
– Часто ли в ваших отношениях возникают конфликты?
– Есть ли какие-то старые обиды или разочарования, от которых вы не можете избавиться?
3. Контакт и границы
В здоровых отношениях партнеры умеют сохранять баланс между близостью и автономией.
скорость:
– Чувствуете ли вы себя «своим» в отношениях?
– Соблюдаются ли ваши личные границы?
– Есть ли у вас общие интересы и цели, сохраняя при этом свою индивидуальность?
4. Ответственность и выбор
Гештальт-подход подчеркивает важность личной ответственности. Спросите себя:
– Беру ли я на себя ответственность за проблемы в отношениях?
– Готов ли я активно работать над улучшением этой ситуации?
– Какой выбор я делаю каждый день в этих отношениях?
5. Эксперимент с межличностными отношениями
Гештальт-терапия поощряет пробовать новые способы взаимодействия.
пытаться:
-Изменить привычные модели общения
– Вместе привнесите свежесть в свою жизнь
– Открыто обсуждайте свои потребности и ожидания
6. Решение проблем с полярностью
В гештальт-методе мы часто работаем с противоположностями.
учитывать:
– Что вы приобретете и что потеряете, будучи вместе?
– Какие возможности и риски несет развод?
7. Творческая адаптация
Этот термин в гештальт-терапии означает поиск наилучшего способа удовлетворения потребностей текущей ситуации думать:
– Как улучшить сложившуюся ситуацию, не меняя партнера?
– Какие ресурсы у вас есть, чтобы адаптироваться к трудностям в отношениях?
8. Поддержка и самостоятельность
скорость:
-Получаете ли вы необходимую поддержку в своих отношениях?
– Знаешь ли ты, как себя поддержать?
Решение остаться в отношениях или прекратить отношения — это очень личный выбор. Гештальт-метод не дает готовых ответов, но может помочь осознать свои истинные чувства, потребности и способности.
Если вы затрудняетесь с принятием решения, рекомендую обратиться к профессиональному психологу. Иногда взгляд со стороны и поддержка экспертов могут помочь вам более четко понять ситуацию.
Помните, отношения — это процесс, а не пункт назначения. Независимо от того, где вы сегодня расставите запятые, всегда есть место для роста и перемен.
Будьте честны с самим собой, прислушивайтесь к своим чувствам и не бойтесь делать выбор, который пойдет на пользу вашему благополучию и росту.
С уважением и заботой,
Людмила, психолог, гештальт-терапевт.
Записаться на консультацию можно написав в WhatsApp 8-905-062-0219 или в личное сообщение на сайте .
- Хотите связаться со мной?
