Сон – один из важных процессов в нашей жизни. Качество сна влияет и является показателем физического и психического здоровья. Сон влияет на наше психологическое и эмоциональное состояние и работоспособность. Качество сна, его продолжительность, а также трудности с засыпанием и пробуждением могут быть признаками профессионального выгорания, беспокойства и стресса.
Продолжительность ночного отдыха варьируется от человека к человеку, и обычно от 7 до 8 часов — это статистическая цифра. Некоторые люди высыпаются и чувствуют себя бодрыми за меньшее время, в то время как другим требуется больше времени для отдыха. Мы все разные люди и жизненные процессы идут с разной скоростью. На мой взгляд, гораздо важнее регулярность и качество сна. Когда вы больны или устали, дополнительный сон может помочь вам быстрее восстановиться.
Для вашего организма недостаточно спать менее 5 часов. Сон состоит из фаз быстрого и медленного сна. Эти изменения обеспечивают полный отдых и перезагрузку. Время, которое вы проводите во сне, должно позволять этим этапам сменять друг друга. Во время ночного сна происходят физиологические обновления, информация переносится из оперативной памяти в долговременную память, вырабатывается мелатонин. Поддерживает здоровье нервной системы и увеличивает продолжительность жизни.
Есть поговорка, что все мечтают. Однако не все помнят его содержание. Наше подсознание обрабатывает информацию, которую оно получает в течение дня. Через образы, через мечты. Однако наше сознание не линейно. Сны – это не визуализация прошлых дней. Это сложный процесс, который имеет дело со многими подавленными мыслями, эмоциями, переживаниями и многим другим.
Некоторые сны приятны, а другие имеют негативную окраску. Четкой причины кошмаров не установлено. Психика ребенка становится более гибкой, и когда ребенок просыпается, он способен рассказать об ужасах, которые он пережил во сне. И забудьте об этом, щелкнув выключателем. Кошмары, преследующие взрослых, могут быть связаны с тревогой, стрессом и травмой. У каждого могут быть тревожные сны, будь то катастрофические или чрезвычайно стабильные и уравновешенные.
Одной из причин кошмаров может быть изменение вашего ежедневного ритма или нарушение циркадного ритма сна. Например, если ваша профессиональная деятельность предполагает работу круглосуточно или в ночное время. Скорее всего, психика не может переносить столь произвольные изменения сна и бодрствования и сигнализирует об этом в виде ночных кошмаров.
Впечатлительным людям могут сниться кошмары, если перед ними происходит что-то шокирующее или негативное. Это может быть что-то конкретное, например фильм, книга или рассказ друга. Быстрый ум и богатое воображение создают великолепные блокбастеры и невероятные боевики с элементами триллера. Когда человек просыпается, он может почувствовать очень учащенный пульс и одышку. Иногда я кричу во сне и просыпаюсь в холодном поту.
К кошмарам следует относиться серьезно, если они регулярны (еженедельно) и усиливаются по интенсивности. Если вы заметили изменения в своем физическом состоянии, настроении или физиологических симптомах после пробуждения.
Беспокойство после кошмара вызывает появление боязни сна и, как следствие, избегание сна. Это серьезное заболевание, которое не только создает нагрузку на нервную систему. Лишение сна как необходимый биологический процесс имеет множество негативных последствий. Именно поэтому вам следует обратиться к профессионалу. Недостаточный ночной отдых влияет на вашу активность бодрствования, что неизбежно влияет на общее состояние здоровья.
- Хотите связаться со мной?
