Весна — это время года, когда природа пробуждается от зимней спячки, а вместе с ней пробуждаются и наши эмоции. Но это пробуждение не всегда приносит радость. Многие люди замечают, что весной их эмоции становятся нестабильными, и они могут чувствовать раздражительность, беспокойство или даже депрессию. Это явление называется «весенняя лихорадка» — возможно, вы о нем слышали. Давайте разберемся, что это такое, почему это происходит и как с этим бороться.
Под весенним обострением обычно понимают временное ухудшение психического здоровья, которое часто происходит в это время года. Это может проявляться усилением таких симптомов, как раздражительность, тревожность, апатия и бессонница. Важно понимать, что это не отдельное заболевание, а реакция организма на изменения окружающей среды и самого себя.
Почему это происходит?
- Сезонные изменения в организме. Весной организм восстанавливается после зимы. С увеличением продолжительности светового дня уровень гормонов меняется, что может вызвать перепады настроения. Например, уровень серотонина (гормона счастья) начинает повышаться, но этот процесс может быть неравномерным, что приводит к перепадам настроения.
- Погода переменчива. Погода весной часто непредсказуема: чередование солнечных и дождливых дней, перепады температур. Это изменение может вызвать головные боли, усталость и раздражительность.
- Социальные факторы. Весной люди становятся более активными и начинают чаще выходить из дома, общаться и посещать общественные мероприятия. Для некоторых это может стать стрессом, особенно для тех, кто привык к уединению зимой.
- Психологические факторы. Весна — это время, когда многие люди начинают размышлять о своих достижениях и планах на будущее. Неудовлетворенность может возникнуть, когда человек не достигает своих целей, теряет связь со своими ценностями или чувствует, что его жизнь не соответствует ожиданиям.
- Аллергии и иммунные реакции. Весна — время цветения растений, которые могут вызывать аллергические реакции у многих людей. Аллергия часто сопровождается раздражительностью, утомляемостью и общим ухудшением самочувствия (лично мне это неприятное явление очень хорошо знакомо, например, аллергия на пыльцу растений в конце апреля — начале мая).
- Недостаток сна. Весной многие люди испытывают проблемы со сном. Увеличение продолжительности светового дня может нарушить циркадные ритмы и вызвать бессонницу или, наоборот, усилить сонливость.
Как вы можете помочь себе в это время?
На самом деле, предложения довольно посредственные и не сильно отличаются от независимых советов по улучшению настроения и психического состояния в другое время года. Придерживайтесь своего распорядка дня, рано ложитесь спать, хорошо питайтесь, больше выходите на улицу, больше занимайтесь спортом… Но я хотел бы добавить, что в это время вам нужно уделять особое внимание себе и своему психическому здоровью. Если грустные мысли не дают покоя, сон и/или аппетит значительно ухудшаются, а настроение остается плохим в течение трех и более дней подряд, следует обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту.
Помните, что в большинстве случаев весеннее обострение — это временное состояние, которое нужно просто пережить, но в то же время обращайте внимание на свой организм и не игнорируйте его явные предупреждающие сигналы.
© Психолог Марина Воронина, 2025. Индивидуальное и семейное консультирование. Серьёзно и эффективно. На моем канале в Telegram есть еще много полезного и интересного. Информацию о последних доступных окнах консультаций можно найти здесь .
- Хотите связаться со мной?
