Представьте, что вы расстроены из-за того, что ваш партнер забыл что-то важное для вас. Ты говоришь в душе: «Ты всегда такой!», «Ты никогда меня не слушаешь!».
В пылу страсти эти слова могут показаться разумными, но для вашего партнера они прозвучат как несправедливое обобщение, обвинение.
По его мнению, вы как будто навесили негативный ярлык на весь его характер, на всю его личность. Он всегда плохой. Он всегда тебя подводит и не может с чем-то справиться. Если вести конструктивный диалог и предоставить другой стороне возможность каким-то образом исправить ситуацию, есть шанс, что проблему удастся решить. Однако если вы в отчаянии крикнете: «Ты всегда…», вы только заставите его почувствовать себя атакованным и автоматически перейдет в режим защиты. Никто не любит, когда его называют плохим человеком.
Подобные абсолютные, черно-белые заявления не приводят к хорошим результатам, поскольку они уводят разговор от рамок решения проблем и направляют его на защиту обвинения. В конце концов, если ваш партнер никогда вас не слушает и никогда вам не помогает, зачем вам поддерживать с ним или с ней отношения? Если он действительно оказывает вам поддержку и выслушивает ваши просьбы, а на этот раз, даже если это не первый раз, забывает, то важно не вешать на него ярлыки и не обобщать, а просто дать понять, что для вас важно сделать то, о чем вы просите в этой ситуации. Вместо того чтобы начать разговор, такие разговоры его заканчивают, порождают обиду и приводят к неразрешимому циклу конфликтов.
Конфликты между парами неизбежны, но существуют различия в том, как выражается недовольство и обсуждаются разногласия. Конструктивные отношения подразумевают совместный диалог и уважительное общение, что помогает улучшить понимание потребностей друг друга и повысить удовлетворенность отношениями и эмоциональную близость.
Напротив, конфликты, основанные на обвинениях и нападках, на враждебном или агрессивном общении, вызовут негативные эмоции у обеих сторон, что приведет к катастрофическим последствиям, таким как обида, эмоциональное отчуждение и усиление неудовлетворенности отношениями. «Ты всегда» или «Ты никогда» усиливают уровень раздражения, поскольку подразумевают, что одна сторона играет роль обиженного, а другая — роль обидчика, что неизбежно настраивает две стороны друг против друга.
Важно научиться объединяться, быть на одной стороне, видеть в любой проблеме или недовольстве общую задачу, точку роста, возможность лучше понять друг друга и улучшить отношения. Это навык, и его можно развивать.
- Хотите связаться со мной?
