Поэтому ваши чувства никому не нужны, кроме вас самих.
Чувства — это сигналы вашего тела, направленные в первую очередь на вас самих. Конечно, они имеют и коммуникативную функцию. Во время общения выражение вашего лица может намекать на то, что происходит у вас внутри. Посылка такова: эмпатия собеседника не ниже, чем у табуретки. А что, если нет?
Даже если способность читать эмоции достаточно развита, никто не обладает телепатической способностью догадаться, что с вами происходит. Это мечта идеальной матери, которая по малейшему стону угадывает желания своего малыша. Мы растем, и наши потребности растут вместе с ними. Личности становятся более сложными, и их потребности становится все труднее угадать.
Тогда нам на помощь приходит эмоциональный интеллект и эмоции. Они выражают наше стремление к тому, что происходит вокруг нас.
Гнев означает нарушение наших границ. Физически: Кто-то наступил мне на ногу. Ограничение по времени: Парень опаздывает на свидание. Деньги: Друг месяц назад занял деньги, но не позвонил.
Страх сигнализирует об опасности, реальной или предполагаемой.
Отвращение означает «нам достаточно этой еды» или «контакт с этим человеком». «Я от него устала», «Терпеть не могу ее окружение» и т д
Вина напоминает нам, что мы нарушили какое-то важное правило. Или, наоборот, не делают того важного, что обещали.
Грусть указывает на то, что что-то приятное уходит из нашей жизни, и показывает это. «Давайте найдем что-нибудь еще, не менее хорошее». Помогает отпустить старое, чтобы приветствовать новое.
Правильно интерпретируя эмоциональные сигналы, мы можем отслеживать потребности, которые имеют значение сейчас. То есть, чего я хочу в этот момент? Умение говорить о своих желаниях и обращаться с просьбами – очень важный жизненный навык. Если вы не знаете, как спросить, вы прозвучите агрессивно и обвинительно. Ваши эмоции пусты.
Я злюсь на тебя! Я зол!
Навык распознавания эмоций важен, но это только первый этап. Что партнерам следует делать с этой информацией? ты сердишься? Ну и что?
Следующий уровень – научиться понимать причины гнева, чего вы хотите от собеседника?
Я злюсь на тебя, когда ты опаздываешь на встречи! Я очень хочу тебя увидеть и мне не хватает твоего внимания.
В обычной жизни мы так не разговариваем, не так ли?
Обычно первая часть: Куда ты идешь, уже полночь! Ты обещал вернуться через час! Я обзвонил все больницы!
Или второй, но пока не ясно. Не уделяя достаточного внимания. У каждого это может быть по-разному. Вы посылаете цветы? Вовремя? Или прийти и сделать что-нибудь? Как часто? Вам придется угадать еще раз. Так живут люди в созависимых отношениях: они постоянно пытаются угадать, что нужно другому человеку, и забывают о себе.
Важно назвать свои чувства (Я чувствую…), моменты, когда вы их испытываете (Когда ты это делаешь, я чувствую…), и что именно ты хочешь сделать с этим Нечто, связанным с этим.
Этот план также можно начать в конце, если вы научитесь следить за своей реакцией на действия и слова людей. То есть можно сразу высказать просьбу, не обвиняя.
Если вы несколько раз попросите, а вас не послушают, продолжат опаздывать, не выплатят долг или того хуже, это уже другая история.
Затем мы вступаем в финальную стадию: санкции. Вы сделаете это, если ваш партнер не прекратит поведение, причиняющее вам дискомфорт или боль (отказ от доверия, развод, прекращение общения и т д.). Ведь всякому терпению рано или поздно приходит конец.
- Хотите связаться со мной?
