Вы когда-нибудь задумывались, кто вы»?
Не твое имя, не твоя профессия, даже не твои воспоминания. Это тот человек, который сейчас читает эти слова. Это молчаливое, невидимое внутреннее существо — тот, кто чувствует боль, радость, мечтает и говорит: «Это я».
Современная наука может объяснить работу нейронов и химические процессы в мозге, но она не может найти человека, который «смотрит фильм нашей жизни.
А что, если мы искали не там?
Что, если сознание — не продукт мозга, а отправная точка всей нашей реальности? Представьте, что сознание — это уже не лампочка в мозгу, а зритель в кинотеатре. Мозг — это всего лишь проектор, показывающий фильм под названием «Твоя жизнь».
Эта идея революционна. Но самое главное, она дает чрезвычайно практичный инструмент. Будь то в кабинете психиатра или в повседневной жизни.
—
Психология: Вы не представляете свои мысли, вы тот, кто слышит ваши мысли.
Это самое важное и практическое открытие новой парадигмы. Годами психология пыталась «исправить» мысли, «скорректировать» поведение и «разрешить» эмоции. Но что, если нечего исправлять?
Представьте, что ваше сознание — это безграничное пространство ясного неба. Мысли, эмоции, страхи и даже болезненные воспоминания — это всего лишь облака, которые время от времени плывут по небу.
Ты не облако, ты небо.
Например: тревожность и навязчивые мысли.
Клиенты говорят:
«Я не могу перестать думать о плохом. Эти мысли поглощают меня. Я — это моя собственная тревога».
Старый метод:
Анализируйте мысли, бросайте им вызов, находите их детские корни. Это как пытаться договориться с облаками.
Новый метод:
Сделайте шаг назад. Обратите внимание на саму мысль: Кто ее замечает? Вы. Мысль возникает в вашем пространстве осознания — но это не вы. Это просто облако. Вы можете наблюдать ее, не участвуя в ней. Если вы не цепляетесь за нее, она уплывет.
—
Упражнение: Внутренний наблюдатель.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Мысли будут приходить и уходить. Не боритесь с ними. Представьте, что вы сидите на берегу реки, и каждая мысль — это лист, плывущий по воде:
«Мне нужно позвонить маме»,
«Я больше ничего не понимаю»,
«Я неудачник».
Вам не нужно ловить каждый листок, вам просто нужно наблюдать.
Для психологов:
Это основа практики осознанности. Перемещение клиента из позиции «Я — моя проблема» в позицию «Я — наблюдатель» освобождает его. Он больше не жертва своих мыслей, а их наблюдатель.
Это меняет все:
– Отношение к травме (это история, которую я наблюдал, а не моя сущность),
– Самооценка (негативные мысли — это не факты, а всего лишь мысли),
– К счастью (это становится вопросом выбора, а не случая).
—
Нейробиология: Ваш мозг — не ваш хозяин, а ваш инструмент.
Если сознание — это не мозг, то что же тогда такое мозг?
Мозг — не генератор сознания. Это интерфейс. Сверхсовременная поисковая система, которая по команде сознания выдает необходимую информацию: образы, воспоминания, действия, тексты.
Пример: Обучение игре на пианино
Кто решает сыграть Лунную сонату? Не мозг, а ваше сознание – ваше эго.
Сознание говорит:
«Я хочу заниматься музыкой».
Мозг реагирует следующим образом:
«Я принимаю это. Я выстраиваю новые нейронные связи, тренирую пальцы, запоминаю ноты, исправляю ошибки».
Каждый раз, когда вы практикуетесь, ваш разум выдает инструкции — и ваш мозг перестраивается. Это нейропластичность. Мозг — не создатель сценария, а исполнитель.
Для психологов:
Когда клиент говорит:
«Я не могу измениться, я тот, кто я есть», —
Он просто снова и снова посылает в мозг один и тот же «поисковый запрос».
Наша задача — научить его разрабатывать новые идеи.
Вместо:
«Почему я все время откладываю дела на потом?»
Появляться:
«Какие шаги я могу предпринять сейчас?»
Мозг, как верный Google, начинает искать новые ответы и выстраивать новые нейронные пути.
—
Физика: Реальность — это то, что вы освещаете своим вниманием.
Квантовая физика доказала, что поведение частицы зависит от факта наблюдения. До наблюдения это волна возможностей. После наблюдения это становится конкретным событием.
А теперь представьте себе: Вся реальность — это темная комната, полная возможностей. Ваше сознание — это фонарик. Куда бы вы его ни направили, это становится «вашей» реальностью.
Например: «Плохой день».
Вы просыпаетесь, ударяетесь мизинцем и думаете:
«Ну, всё, сегодняшний день испорчен».
Теперь твой фонарик освещает все неудачи. Пролитый кофе, опоздание, сердитое начальство — все кажется значительным. Но ты не замечаешь улыбку прохожего или прекрасный закат.
Но вы можете сместить фокус:
«Но какое прекрасное утро за окном!» —
Этот день будет совершенно другим.
Для психологов:
Это глубокая суть когнитивно-поведенческой терапии. Мы не просто «меняем свои мысли», мы также обучаем клиентов управлять своим вниманием.
Куда направлен его фонарик? На травму и страх или на власть и возможности?
—
Искусственный интеллект: сознание — это не код.
Могут ли машины обладать сознанием?
Если сознание — это просто сложный алгоритм, то ответ — да. Но если сознание само по себе — это нечто фундаментальное, то ответ — нет.
ИИ может писать стихи, вести беседы, рисовать картины. Но он никогда не почувствует волнения и мурашек от музыки. Он никогда не узнает тихой радости от наблюдения за спящим ребенком.
ИИ — идеальный проектор. Но у него нет зрителей в комнате.
—
Вывод: Вы не актер, вы режиссер.
Осознанность как точка отсчета — это не абстрактное понятие, а ваш основной инструмент для осуществления изменений.
Вы — это не ваши тревожные мысли, а тишина, в которой они звучат.
Вы не ваше тело. Вы сознательное существо, которое его воспринимает.
Вы — не ваше прошлое. Вы — тот, кто его наблюдает.
Перестаньте пытаться исправить героя на экране. Возьмите пульт. Выйдите из фильма и начните разговор с режиссером.
С тобой.
—
«Сознание — это не то, что у нас есть. Сознание — это то, чем мы являемся».
– Дэвид Чалмерс 24 окт. 2017 г в 14:25
Дальнейшее чтение:
Роджер Пенроуз, Тень разума: Поиск науки сознания»
Томас Метцингер, Тонкая иллюзия себя
Сэм Харрис, Пробуждение: Духовность без религии»
Консультация по регистрации 📞 +7 987 835 84 90 💌 WhatsApp/Telegram
- Хотите связаться со мной?
