В первобытных обществах соблюдение социальных норм и правил было важно для выживания группы. Критика может служить механизмом поддержания порядка и сотрудничества, а способность учиться на ошибках и адаптироваться к новым условиям также обеспечивает выживание.
Критика может служить также способом передачи знаний и опыта от одного поколения к другому, но она также является средством направления негативных эмоций, страхов, утверждений, сравнений, беспокойства о своей судьбе в группе, признака неминуемой опасности. Больше статусных/успешных членов группы или ярких внешних лидеров.
Миллионы лет эволюции не уменьшают и не устраняют потребность человека в деструктивной или объективной критике. Поэтому нам необходимо понять, что такое критика и каков механизм критики? Признаки деструктивной и объективной критики: как реагировать, защищая свои границы? Об этом рассказала психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Ваше мнение очень важно для вас
Критикуют абсолютно все, даже те, кто просто смеется и говорит: «Я не такой человек». Люди критикуют всех и вся: есть люди, которые критикуют власть, певцов, актеров, а есть люди, которые критикуют своих соседей который снова сделал что-то, что сделало всех несчастными. Есть те, кто критикует вашу внешность или безрассудное поведение, а есть те, кто критикует вас за то, что вы не можете справиться с внутренним напряжением, потому что ваша красота просто недосягаема. Даже если вы действительно безупречны, критика неизбежна, поскольку она также может вас раздражать.
Так что же делать? Поймите механику критики, различайте деструктивность и объективность и умело контратакуйте при нарушении границ. Что ж, если вы злоупотребляете чужой критикой, то и на это у вас есть ответ.
Механизм критики
Психологический механизм критики начинается с восприятия и оценки любого действия, поведения, произведения или идеи. Человек сравнивает его со своими стандартами, ожиданиями, социальными и психологическими нормами. Другими словами, человек богат, значит, он делится. То, что нормально для одного человека, может быть неприемлемо для другого. Оценки, в свою очередь, вызывают эмоциональные реакции, которые могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Эта реакция влияет на форму и тон критики, благодаря чему человек выражает свою оценку как мнение. Мотивы могут быть разными: от желания помочь или исправить ошибку до выражения недовольства, принижения или утверждения своего статуса.
Критика, независимо от степени эмоциональной окраски, всегда очевидна и для критика, и для субъекта, но только в контексте непосредственного контакта – один на один или с группой/обществом. Шепчая критика в адрес власти, начальника, мужа, подруги или плохо уложенная брусчатка только разожгут ваши эмоции. Принесет ли это облегчение? Пока что – да. Но проблема глубже, и ворчание может перерасти в более разрушительную тактику.
Все во многом зависит от того, насколько вы счастливы, насколько вы эмоционально стабильны/здоровы и насколько вы устроены в жизни. Если у человека повреждена самооценка и он недоволен своей внешностью, способностями, знаниями, условиями жизни, межличностными отношениями, то он будет стремиться к сверхкомпенсации, то есть: критике в данном контексте.
К вашему сведению: сверхкомпенсация — это чрезмерная компенсация разочарования (неудовлетворенности) в одной области путем подчеркивания сильных сторон или преодоления неудач (неудовлетворенности) в одной области за счет чрезмерного удовлетворения в других областях или маскировки своих слабостей путем обесценивания / недооценки ценности другого человека и его способностей.
Яркий пример – поведение бабушки на скамейке, покрывающей молодую красивую девушку «крылатыми цитатами». Или мужчина с проблемами самодостаточности, который пытается недооценить ценность девушки, которая «слишком сильна для него».
Признаки деструктивной и объективной критики
Даже если вы ничего не знаете ни о себе, ни о своем оппоненте, легко распознать деструктивную или объективную критику. Простота заключается в ощущении или воспоминании произошедшего разговора или ситуации. То есть: если после комментария или критики вы чувствуете, что едины с этим человеком и нет чувства пустоты, унижения, агрессии, стремления найти его и показать, «как надо любить Родину», то критика является цель. Возможно, вы даже сами попросите об этом как напоминание тому, чей совет или отзыв вы цените. Чего нельзя сказать о деструктивной критике. Деструктивность всегда окрашена неприятными эмоциями, тревогой и волнением. Критик сваливает всю свою неполноценность на своих жертв. Если вы позволите этому случиться или будете думать о себе то же самое, где-то в глубине души, это будет для вас болезненно. Именно этого и хочет критик – опустить вас до своего уровня или даже ниже.
Например, если вам скажут: «Ты здесь самый умный человек?», то исход этой атаки во многом будет зависеть от того, готовы ли вы столкнуться с такого рода атакой на себя. Если вы не боитесь, то ответ может быть таким: «Да, спасибо, что заметили, ваше признание приятно» или «Что вам мешает попросить меня о помощи и не ревновать. Если вы боитесь, то вот?» Вариантов несколько: От стычек личного оскорбления до растерянности и паралича из-за того, что вы допустили ошибку – вы вошли на территорию врага и показали свою слабость.
В критических ситуациях на помощь приходит самообладание – способность выдерживать собственные эмоции и не сливаться с состоянием других. Хорошая новость в том, что самоконтроль можно построить. Это достигается за счет четкого понимания того, кто вы, из чего вы сделаны, как с вами можно и нельзя обращаться. В этом отношении может помочь личная психотерапия – именно здесь выработка внутренней и внешней поддержки открывает глаза на происходящее, позволяет видеть на несколько шагов вперед, позволяет прояснить действия.
Свой совет себе посоветуй
Существует множество приемов и приемов психологического айкидо, но важно осознавать один простой факт: никто не имеет права нарушать ваши границы, так же, как и вы – чужой человек. Но нужно также уметь защитить себя в случае необходимости. Даже если вы забрались высоко, вы должны научиться искусству продуктивного общения, ведь от ваших действий, слов и поведения будет зависеть ваше настоящее и будущее. Тем не менее, начинать все равно придется с себя, особенно если вы критически настроенный человек.
Интеллект помогает развивать самоконтроль посредством своих мягких навыков (гибкости эмоционального интеллекта) и жестких навыков (твердости в приобретенных знаниях, навыках и способностях). Чем больше вы заняты своей жизнью, тем меньше вам хочется вмешиваться в жизнь других людей, даже с благими намерениями (делать хорошие дела). Если вам есть чем поделиться, монетизируйте это, но будьте готовы к ненависти даже здесь.
———————————————
Фото: Шаттерсток
- Хотите связаться со мной?
