Если говорить проще, то основой самооценки является отношение наших родителей или тех, кто принимал непосредственное участие в нашем развитии в детстве.
Главное, чтобы дети видели и оценивали себя глазами своих родителей.
Если родители ребенка постоянно ругают, критикуют и не принимают его, то таким образом он научится самодисциплине. Позже, став старше, он начал относиться к себе так же: с гневом, отторжением и даже ненавистью.
Если родители принимают, хвалят и поддерживают ребенка во всем, он приобретает навыки самостоятельности и хорошего отношения к себе.
По мере того, как вы становитесь взрослым, вы автоматически и бессознательно воспроизводите отношение к вам ваших родителей.
По сути, повышение самооценки — это процесс осознания негативных установок, убеждений и мыслей наших родителей о нас. И избавиться от этих установок и заменить их позитивными, которые способствуют нашему гармоничному росту и развитию, а не препятствуют ему.
О методе терапии образами эмоций.
Было доказано, что терапия эмоциональными образами является весьма эффективным терапевтическим средством и средством коррекции самооценки. Это форма психотерапии, которая помогает устранить ранние негативные убеждения на глубоком подсознательном уровне.
В ходе терапии мы выявляем жизненные события и травмирующие ситуации, которые негативно повлияли на ваше отношение к себе. Как только вы решите эти ситуации и замените негатив позитивом, ваше отношение к себе и ваша самооценка изменятся, а ваше чувство собственного достоинства восстановится.
Если вы сделаете это привычкой, вы начнете видеть себя более полно и перестанете ругать или критиковать себя. Вы начинаете видеть себя в более позитивном свете. Вы начинаете обретать уверенность в себе, своих способностях, своих талантах и в целом в своем светлом будущем.
Кроме того, ваш разум станет спокойнее, а эмоциональное состояние — более стабильным и уравновешенным. Вы развиваете устойчивый, позитивный эмоциональный фон и глубокую внутреннюю установку, которая помогает этому произойти; это звучит так: «У меня все хорошо» или «У меня все хорошо”.
Самостоятельное упражнение по развитию самооценки.
Если вы склонны к деструктивной самокритике, попробуйте задать себе этот вопрос, когда вы ругаете себя: «Чей голос сейчас звучит у меня в голове?» Действительно ли я сейчас себя ругаю? Или моей матери, отцу, бабушке, дедушке или учителю по какой-то причине не понравилось, что я это сделал?
Отделите этот голос от себя и представьте себе образ человека, который на самом деле вас критикует. Что вы хотите ему/ей сказать? Можете, пожалуйста, скинуть этот звук/изображение? Нужна ли вам такая критика, принижение и унижение? Чем можно заменить этот звук? Как вы себя обеспечиваете?
Что изменилось бы в вашей жизни, если бы вы перестали постоянно критиковать и унижать себя, а вместо этого начали бы принимать, поддерживать и хвалить себя? Так что же происходит с вашей самооценкой? Итак, станут ли доступны и возможны вещи, которые ранее были заблокированы?
Проведите самоанализ наедине с собой. Постоянно критикуете себя, чтобы определить, чего вам не хватает? И обязательно осознайте пользу, которую вам принесет позитивное отношение к себе. Запишите их на бумаге. Это поможет повысить вашу осведомленность и вдохновит вас на позитивные изменения в своей жизни.
📌 Дополнительную информацию, советы и упражнения по повышению самооценки вы найдете в моих избранных публикациях по этой ссылке.
Если вы не можете самостоятельно скорректировать свою самооценку, возможно, лучше всего обратиться к психологу. Во время консультации вы сможете более глубоко и детально рассмотреть свои проблемы и найти для себя новые и позитивные решения.
👉Если вы хотите повысить свою самооценку и, следовательно, качество своей жизни, то вы можете записаться на персональную консультацию. Во время сеанса с психологом вы поймете причины своих проблем с самооценкой и сможете устранить их, тем самым улучшив свою жизнь и выйдя на новый, более качественный уровень жизни. 👉 Консультация по регистрации 👈
📲 Загрузите руководство «10 шагов к здоровой самооценке», чтобы способствовать личностному росту и внутренней зрелости. Это руководство закреплено на моем канале TG 👇
👉 Перейти в Telegram 👈
- Хотите связаться со мной?
