Сегодня многие люди любят использовать социальные сети, еду и смотреть сериалы, чтобы расслабиться. Но действительно ли эти расслабляющие моменты полезны? Когда расслабление превращается в избегание? Стоит задуматься, сколько времени в норме проводить в Инстаграм? Социальные сети сами по себе прекрасны, но как узнать, когда они полезны, а когда вредны?
Понимание разницы между заботой о себе и самоуспокоением важно, поскольку оно может помочь нам сделать более осознанный выбор. Хотя избегание может помочь нам здесь и сейчас и временно снять стресс, оно не устраняет первопричину стресса и может даже привести к появлению вредных привычек, которые ухудшают наше здоровье и благополучие. Забота о себе предполагает принятие сознательных решений для поддержания нашего физического, психического и эмоционального здоровья в долгосрочной перспективе.
Самоуспокоение – это форма побега. Это то, что мы делаем, чтобы отвлечься от неприятной эмоции или ситуации. Возможно, вы избегаете подготовки к экзамену или поиска новой работы, поэтому берете телефон и начинаете листать ленту.
Спросите себя: «Что я буду чувствовать после этого?» Если ответ «нет», пришло время пересмотреть свое решение. Избегаете ли вы трудных решений, сложных задач или неприятных эмоций? Если вы спросите себя, чего вы избегаете, это поможет вам выбрать уход за собой из места временного комфорта.
Почему мы предпочитаем самоуспокоение заботе о себе?
Поскольку это проще, легче избежать тяжелых эмоций, таких как грусть или горе.
Например, когда вам ставят серьезный диагноз, вы начинаете лихорадочно что-то исследовать, думая, что это защитит вас от горя. Но избегание эмоций может иметь и последствия – например, стресс, бессонницу, головные боли и т д. То есть желание сделать что-то полезное иногда является формой бегства.
Да, иногда бывает страшно оказаться среди тяжелых переживаний, горя и грустных эмоций. Но их избегание не облегчает вам задачу, а лишь оттягивает момент. Позволить себе столкнуться с этими трудными эмоциями и почувствовать их — единственный способ избежать этого состояния.
- Хотите связаться со мной?
