Не так давно в разговоре с одним из моих замечательных клиентов мы обсуждали разницу между усердной работой для достижения своих целей и избиением себя. Это вроде бы понятно, но для многих эта тема — «тонкий лед».
Бывают моменты, когда мы все ставим перед собой важные цели и решаем, что готовы приложить немало усилий для их достижения. Эти усилия могут быть частью заботы о себе, пронизанными уважением к чьим-то желаниям, чувствам и потребностям, или, к сожалению, они могут стать насильственными (когда-то очень жестокими), вызывая боль и истощение. Разница между этими двумя подходами порой не очевидна, но она определяет, каким будет наш путь к успеху – радостным и вдохновляющим или болезненным и разрушительным.
Хотите примеры? пожалуйста…
Когда Стефания начала свой маркетинговый путь, через несколько месяцев она поняла, что ей нужно предпринимать небольшие, устойчивые шаги, чтобы все произошло. Разбивая большие задачи на выполнимые шаги, она находит радость в каждом завершенном шаге. Девушка уделяет большое внимание своему здоровью, делает регулярные перерывы, а по выходным уделяет время развитию собственных интересов и хобби. Подход Стефании позволяет ей сохранять баланс между работой и отдыхом и позволяет достигать поставленных целей менее быстро, но без выгорания.
Лукрия стремится быть лучшей ученицей, но попадает в паутину собственных нереалистичных ожиданий. Она чувствовала себя ужасно из-за постоянного стресса и усталости, но не позволяла себе отдыхать в надежде быстрее усвоить материал. Но из-за постоянных экстремальных усилий ее нервная система и организм были истощены бессонницей, безрезультатно. Лукерья тогда попыталась изучить весь оставшийся впечатляющий материал за одну ночь перед экзаменом, что было практически невозможно. Более того, ее самокритика и наказание за мелкие ошибки создавали в ее душе стойкую мрачную атмосферу. Лукрия начинает сомневаться в своих силах и теряет уверенность в себе, а ее путь к успеху превращается в изнурительный марафонский бег по пересеченной местности, который превосходит ее собственные ожидания.
Будучи программистом, Милон, сталкиваясь с трудностями на работе, использовал перерывы, чтобы восстановить силы и обдумывать новые решения, регулярно переключаясь на другие виды деятельности. Он знает, что перерывы помогают ему оставаться продуктивным и творческим при выполнении задач.
Вместо этого специалист по продажам Демид игнорировал сигналы своего тела и души и продолжал работать до изнеможения. Он пренебрегал своими собственными потребностями, что привело к ухудшению его здоровья и снижению работоспособности, в результате чего он постоянно топтался на месте, избивая себя кнутом мазохизма.
Агата — предприниматель, она занимается делом, которое ей очень интересно, она верна своим недостаткам и ее регулярно окружают люди, готовые ей помочь и поддержать. Она делится своими успехами и проблемами с близкими, что позволяет ей сохранять веру и продолжать двигаться вперед.
Напротив, Прасковья — начинающая художница, которая замыкается в себе, жестко критикует свое творчество и наказывает себя за малейшие ошибки. Ее самооценка падает и эмоциональное выгорание неизбежно.
Учитель Тихон готов менять свои планы и методы, когда это необходимо для достижения лучших результатов. Он рассматривает перемены как возможность расти и развиваться, поскольку гибкость и способность адаптироваться к новым вещам являются ключом к нашему пути.
Прокопий Атлет, напротив, придерживался строгого графика, даже когда чувствовал, что его тело отчаянно нуждается в отдыхе. Он держал себя в узде, что приводило к травмам (даже членов его семьи) и ухудшению его физического состояния. Как мы все знаем, достижение ваших целей не должно быть саморазрушительным путем. Настоящий успех зависит не только от выполненных задач, но и от того, как мы относимся к себе на этом пути.
Нина — журналист, который регулярно анализирует свои цели и адаптирует их к своим способностям. Она находит время, чтобы поехать в отпуск, пообщаться с друзьями, а танцы приносят ей радость, что помогает ей оставаться в тонусе и справляться со стрессом.
Особого внимания заслуживает пример похудения. Они ясно иллюстрируют разницу между тяжелым трудом и насилием над собой.
Представьте себе двух женщин, Мариам и Клариссу, стремящихся к одним и тем же целям. Все они пытаются улучшить свою физическую форму и похудеть. Но их методы совершенно разные.
Мариам решила позаботиться о себе и уважать себя, свое тело и свои эмоциональные и эмоциональные потребности. Сначала она обратилась к психологу, где обнаружила вторичные преимущества избыточного веса, а затем обратилась за советом к фитнес-инструктору, чтобы разработать реалистичный и безопасный план, а также изучить материал по разумному питанию. Мариам включает в свою повседневную жизнь умеренную физическую активность, которая не только ей по силам, но и приносит радость. Она очень любит йогу и плавание. Женщина постепенно меняла свои пищевые привычки, добавляя больше овощей, фруктов и полезных продуктов, но не запрещала себе изредка есть любимые продукты. Мариам понимает, что перемены требуют времени, и радуется даже небольшим успехам, напоминая себе, что прекрасный калейдоскоп достижений состоит из крошечных побед.
Кларисса выбрала путь насилия над собой. Она поставила перед собой крайне жесткие и нереальные сроки похудения. Кларисса решила сесть на строгую диету, исключив почти все свои любимые продукты, из-за чего она с каждым днем чувствовала постоянный голод и усиливалась раздражительность. Несмотря на усталость и мышечные боли, она заставляла себя каждый день выполнять изнурительные тренировки.
Эта женщина постоянно критикует себя за каждый дополнительный укус и наказывает себя дополнительными тренировками. Ее подход оставил ее с постоянным стрессом, эмоциональным и физическим истощением, как если бы она шла по тонкому льду реки, где почти любое движение рисковало провалиться в ледяные воды отчаяния.
Надеюсь, этих примеров достаточно, чтобы проиллюстрировать разницу между упорным трудом для достижения цели и насилием над собой. Хорошо, когда достижение цели, будь то похудение, успех в карьере или что-то еще, приносит хоть немного радости и мотивирует идти дальше.
Важно сосредоточиться не только на результате, но и на радости от самого путешествия. Если идти по этому пути болезненно, мы, скорее всего, повернём назад.
Самонасилие неизбежно приводит к саморазрушению и выгоранию, иногда серьезно нанося вред здоровью не только психологическому, но и физическому.
Давайте будем добры к себе, больше прислушаемся к своему телу и чувствам, будем уважать свои границы, и тогда наши усилия приведут к устойчивому успеху.
Важно помнить, что на пути к успеху могут быть трудные времена, например, когда мы переживаем психологическую травму или растем в страхе, но важно, чтобы путь, который мы прокладываем для себя, не стал Самонасилие на дороге. Жизнь лучше с любовью к себе. Я знаю наверняка. Я проверил.
Изменения к лучшему возможны. Желаю Вам всего наилучшего!
© Нестерова Лариса, Психолог, 2024
Записаться на психологическую консультацию можно по телефону и в Мессенджерах: +79609850834, +79963962674 и здесь
- Хотите связаться со мной?
