«У меня было такое чувство, будто я живу чужой жизнью. Все стало прежним, и ничто не приносило мне радости.”
«У меня была семья, друзья, работа, но я всегда чувствовал глубокую пустоту внутри.”
«Я часто плакала без причины, легко раздражалась и была собой пресыщена.”
«Я устал делать одно и то же. Я хочу начать все сначала и сделать что-то другое.”
«Меня мучает мысль о том, какой была бы моя жизнь, если бы я поступил иначе…”
«Моя жизнь подходит к концу, и я боюсь, что потрачу ее впустую.”
«Вроде бы я многого добился, но я не счастлив… Для чего я живу?”
Именно с такими проблемами сталкиваются люди в возрасте 35–45 лет, обращающиеся за помощью к психологам. И если такое промелькнет у вас в голове, то это причал под названием «кризис среднего возраста» или «кризис среднего возраста».
Первое, что я хочу сказать – это тоже пройдет! Это не навсегда. Но факт в том, что буря приближается. Интенсивность шторма зависит от бремени, которое вы несете на своих плечах, от вашей внутренней устойчивости и поддержки.
В этом возрасте человек стремится достичь количественного роста вширь (дом, машина, семья, дети) и вверх (карьера, успех). Это важные инициативы и достижения. И вот возникает такое чувство – все есть, но что-то не так, не так, и все?..
Тогда качество жизни внутреннего состояния становится значимым. Это взгляд в ваш внутренний мир.
Кризис среднего возраста характеризуется неоднозначными переживаниями, страхами, изменениями в самооценке, переоценкой жизненных целей и часто связан с осознанием нехватки времени и настоятельным желанием изменить свою жизнь. В эти неспокойные времена люди могут «совершать ошибки» и предпринимать резкие действия, последствия которых будет трудно исправить. Чтобы успешно пройти этот этап, важно избегать некоторых распространенных ошибок.
Ошибки, которых следует избегать
❌ Отрицание проблемы
Многие люди пытаются игнорировать симптомы кризиса, считая их временными трудностями или признаками усталости. Важно признать наличие внутреннего конфликта и начать работать над собой.
что делать:
Проанализируйте свою ситуацию, обратитесь к психологу или коучу, обсудите свои чувства с близкими.
❌ Принимать поспешные решения
Люди часто принимают импульсивные решения: увольняются с работы, разрывают отношения или кардинально меняют образ жизни. Эти шаги могут привести к негативным последствиям.
что делать:
Прежде чем принимать важные решения, взвесьте все «за» и «против», проконсультируйтесь с доверенными людьми и подумайте о долгосрочных последствиях.
❌Хотите проявить себя и других
Чтобы продемонстрировать окружающим свою успешность, молодость или свободу передвижения, люди порой вынуждены идти на неоправданный риск: покупать дорогие вещи, знакомиться с новыми людьми, пытаться изменить свою внешность.
что делать:
Помните, ваша ценность не определяется внешними факторами. Оцените себя объективно, исходя из своих внутренних качеств и реальных способностей.
❌Отсутствие внимания к здоровью
Люди часто начинают пренебрегать своим здоровьем, пытаясь отвлечься от своих проблем. Употребление спиртного, переедание и курение становятся способами снятия стресса.
что делать:
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и регулярно посещайте врача. Физическое здоровье оказывает существенное влияние на психологическое и эмоциональное состояние.
❌Страх старения
Страх потери привлекательности, карьерных возможностей и физической активности может привести к депрессии и тревоге.
что делать:
Примите возраст как естественный процесс развития личности. Найдите положительные стороны зрелой жизни: мудрость, опыт, уверенность.
❌Недоверие к родственникам
Чувство одиночества и непонимания приводит к отчуждению от семьи и друзей. Человек становится замкнутым, раздражительным и одиноким.
что делать:
Обсудите свои чувства с семьей и друзьями и поищите поддержки у близких. Общение помогает снять стресс и заставляет вас чувствовать себя желанным и любимым.
❌Низкая самооценка
Снижение уверенности в себе может привести к желанию отказаться от обязанностей и отказаться от задач и проектов, за которые вы ранее взялись.
что делать:
Оценивайте свои достижения объективно и вспоминайте прошлые успехи. Осознайте, что каждый этап жизни важен и ценен сам по себе.
❌Потеря смысла жизни
Люди чувствуют внутреннюю пустоту и теряют интерес к работе, хобби и общению. Начинают возникать мысли о бессмысленности существования.
что делать:
Определите ближайшие цели и приоритеты. Поставьте себе несколько небольших, достижимых целей, начните новое хобби или продолжайте развивать старый интерес.
Полностью избежать кризиса среднего возраста невозможно, поскольку это естественный этап развития личности. Поэтому, осознавая возможные подводные камни этого периода, вы сможете пройти его с минимальными потерями и выйти из него со свежим взглядом, готовым двигаться вперед с новыми силами и уверенностью.
Действительно, кризис — это точка роста, еще одна ступенька на жизненной лестнице.
- Хотите связаться со мной?
